教你保健的黄金法则
12中医保健黄金分割法则
众所周知，“黄金分割”是古希腊数学家发现的。后来专家研究后断言，符合“黄金分割”的才是最美的身材。事实证明，黄金分割法则在建筑、书法、绘画、音乐等领域都有充分的体现。近年来，科学家发现黄金分割法则也与医疗保健密切相关。用0.618的黄金分割法则指导健身防病更科学合理有效。现阐述如下:
保健的黄金法则1:舒适的温度
人体的正常温度是36 ~ 37.2摄氏度，所以人们可以用黄金法则来解释为什么环境温度在22 ~ 24摄氏度时人体感觉最舒适。因为人体正常体温37度和0.618的乘积是22.8摄氏度，在这个环境温度下，人体的新陈代谢、生理节律、生理机能都处于最佳状态。为什么要乘以它们？因为37度是相对于100度的黄金分割点，23度也是相对于37度的黄金分割点。这个最合适的穴位，即使在养生的过程中，也起着重要的作用。
保健的黄金法则2:理想的睡眠
睡眠是人类自我修养的重要组成部分。它的准确提法应该是理想睡眠，充足睡眠的提法并不科学。因为人的组织器官都是属于利用浪费型的，而不是想什么时候睡就什么时候睡，睡的时间越长越好。最近科学家证实，每天7.5小时是最理想的睡眠时间(通常不超过8小时，不少于6小时)。因为长时间这样睡觉的人，大部分都是健康长寿的。一天是24小时的昼夜，昼夜分别是12小时。人最理想的睡眠就是晚上12小时的0.618(7.416)，也就是将近7.5小时。这也符合黄金分割法则。
保健的黄金法则3:快乐起床
人醒来的时候，如果一睁眼就起床，会觉得很累。如果你估计穿衣服需要2分钟，那么躺在床上睁开眼睛的时间应该是3分钟(一个过程使用黄金分割法则，第一个事件和第二个事件的时间比应该是6: 4左右)。这样起床，人体感觉最舒服。
规则4:人体穴位
人体的许多重要穴位、健康、疾病、生长发育都与黄金法则有关，甚至医学、养生都与0.18有着千丝万缕的联系。比如从头顶到后脑勺0.618为百会穴；下颌至头顶0.618点为天目穴；手指到手腕的点0.618为劳宫穴；涌泉穴从脚跟到脚尖位于0.618；0.618从脚底到头顶为丹田穴...
医疗保健。黄金分割法则5:动态和静态法则
关于运动和休息的关系，一直有不同的看法。提倡运动养生的俗语有:“生命在于运动”、“生命在于脑动”、“动而不衰”；以静养生的论述有“静中养生”、“生命在于静”、“静中藏精者长寿”，此外还有“静中养心，动中养身”等说法。权衡几种观点，各有依据和道理。根据“黄金分割法则”，这里其实是有比例关系的。从辩证的角度和大量的观察可知，动静的关系应该是0.618的比值，大致是四转六静。这是保持健康的最好方法。
保健的黄金法则6:滋养心脏的方法
一个人只有在生理和心理上处于完全协调平衡的状态，才能称之为健康——即身心健康；而且两者相辅相成，心情愉快，人体的生理机能就会处于最佳状态，身体就会健康；如果身体一直处于最佳健康状态，心情通常很可能是好的；否则，就会适得其反。因此，专家认为精神因素对健康的影响很大，心理抗衰老占6，生理抗衰老占4。这也符合0.618的黄金分割原则。可见养心的重要性。
保健的黄金法则7:情绪调节
人是有感情的动物，有丰富的世俗欲望，这是人和其他动物最大的区别。就像任何事物都要一分为二一样，人类的进化也带来了不利的负面影响:因为情绪影响着人体内部生理功能的运行状态，控制和影响着人体的内分泌系统，从而决定了人体的免疫功能，而免疫功能直接影响着人体的健康和寿命。所以，我们每个人都要学会调节和平衡自己的情绪——通常情况下，四分宣泄，六分忍耐是身体保持健康的最佳平衡点。
保健的黄金法则8:健美
健美运动中也有很多黄金法则。一个是被称为“人体黄金分割点”的分界点，这里短段与长段的比值为0.618或近似值。比如肚脐以上和肚脐以下的比例是0.618: 1，肚脐就是黄金分割点。二是指宽长比为0.618的“人体黄金时刻”之一或与此值相近的矩形，如鼻翼轮廓较宽、鼻根至鼻下点距离较长的“人体黄金时刻”之一。三是两线段的比例关系为0.618或与此值相近的“人体黄金指数”，如眼睛外眦距离与眼睛水平线宽度的比值。四、人体表面的内角有36°、72°和72 &；Deg的“人体金三角”，比如由两个肩膀端点和头部中心组成的三角形“人体金三角”。这些都是健身养生的重要参数。
保健的黄金法则9:健康的年龄
我们必须认识到，在黄金分割法则中的同一个分割单位中，这个0.618不仅仅意味着一个点，自然还包括两个点。如果我们称其中一个具有正特性的点为正黄金点，另一个具有负特性的点为负黄金点。比如人生六十岁，人生七十岁。如果一个人一生中最健康的年龄是100-61.8(相当于1-0.618)=38.2岁，我们同样可以估算出一个人一生中最不健康的年龄应该是665438。
这样看来，38岁是人一生的正黄金点，62岁是人一生的负黄金点。这两个黄金分割其实在我国的太极图上可以很直观的看到，也就是阴阳鱼两个目所在的位置。
保健的黄金法则10:抗衰老的奥秘
抗衰老有生理抗衰老和心理抗衰老，哪个更重要？研究证明，生理抗衰是四，心理抗衰是六，也符合黄金分割法则。充分调动和合理协调心理和生理力量来延缓衰老，可以达到最佳的延年益寿效果。
保健的黄金法则11:和谐的性生活
男女之间的性生活，如果能运用黄金分割法则，也能使性生活达到最大限度的满足。性生活一般可以分为两个阶段，即性的前奏和性交的两个阶段，所以应该是四点性交和六点性交的前奏。比如性生活的全过程是半小时，性爱的前奏时间是18分钟，性交是12分钟。这种性生活可能是最和谐、最甜蜜、最有激情的，双方都能达到高潮。
保健的黄金法则12:生命的奥秘
最神秘的巧合是我们生命中的DNA。每一个双螺旋结构都包含着黄金分割律，因为每一个螺旋结构都是由34埃长与21埃宽的比例组成的，它们的比例是1.6190476，非常接近黄金分割比例1.6180339。难怪有人推测黄金分割法则是人类保健长寿的遗传密码。
总之，掌握和使用“0.618”可以节约能源消耗，延缓衰老，提高生活质量。
保持合理的健康，过健康的生活。