易筋经养生太极扇背
养生太极掌(第三套)
第三套养生太极掌又叫疏肝利胆太极掌。整套共36式，以意、气、形紧密配合为基础，实现疏肝、平肝、养肝、柔肝的治疗，从而在一定程度上达到清肝散热、理气活血、消积导滞、行气化瘀、疏肝利胆的功效。指导养生运动顺序。创始人:张广德教授。
1，实际产气量
2.清水穿鱼
3、监督脉搏。
4.蓝色的大海，隐藏的龙
5.黄蜂从洞里出来了
6.脱下镣铐，打开枷锁
7、龙浪
8.六安吴风起
腊梅迎来了春天
10，金鸡独立
11，在波涛中泛舟
12，野马鬃毛
13、?啄鸟
14，凶马翻蹄
15，青龙下海潜水
16，金丝缠腕
17，流动
18，黄蜂出洞
19，朝阳
20.雄鹰直上云霄
21，腾蛟冯祺
22.大鹏展翅
23.蓝色的大海，隐藏的龙
24.蓝色的大海，隐藏的龙
25、云压松
26、金针指南
27.桂苓确信
28、野马鬃。
29、?啄鸟
30、凶马翻蹄
31，青龙下海潜水
32、缠在手腕上的金丝
33，行云流水。
34、马步单鞭
35、翅膀保护雏鸟
36、一口气要了袁
-
陈式48泰(动作名)
1，腰横玉带；2、把月亮抱在怀里；3.青龙探爪；4.从悬崖上拉回来；5.左右挥动旗帜；6.风力列车车轮；7.风筝翻了；8.隐藏在叶子底部的花；9.倒插杨柳；10，金鸡独立；11，黄鹂下架；12，古树包装；13，乌龙摇尾巴；14，张飞的马；15，转干坤；16，凤凰点头；17，藏在树叶下的花；18，云烟归巢；19，大鹏展翅；20、老虎出洞；21汝嫣斜飞；22.黄龙搅水；23.白蛇吐信；24.二郎岱山；25.狮子摇摇头；26、英雄坐山观虎斗；27、行走服；28.打虎爬山；29.燕子抄水；30、用缰绳勒住缰绳；31，推窗望月；32.狸猫扑老鼠；33.轻轻摆动荷叶；34、霸王绑肘；35.金鸡独立；36、鱼跃龙门；37.小龙下海了；38.李伟华山；39.执虎推山；40.凤凰点头；41，天王闪现；42、龙回望；43.摘下头后面的头盔；44、玉女穿排骨；45.亮翅白鹤；46春回大地；47.力挽狂澜；48.玉龙重返明珠。
-
日落美人太极功夫扇
又名:第二套太极功夫扇和56式太极功夫扇。
编辑:李德印(国际武术裁判，中国人民大学教授，中国武林百强)。
演讲者:李德印
练习:方米寿，马一峰，杰森。
全套练习场地范围:5m×2m。
全程锻炼时间:三分三十秒左右。
夕阳美太极功夫扇简介:
夕阳美太极功夫扇是作者继太极功夫扇之后写的一部姊妹篇。其目的是丰富老年朋友健身活动的内容，增加趣味性和多样性，增强健身效果。
夕阳美太极功夫扇也是以武术动作为基础，适当吸收京剧和舞蹈的元素，结合中国功夫歌曲的内容和节奏，形成了有歌有舞、快慢刚劲交替的生动新颖的特点。
第一乐章结合《中国功夫》这首歌，每分钟66拍慢板，每乐章8拍。动作轻柔自然，轻盈从容。
第二、四个动作结合歌曲和每分钟104拍板，取长拳的武术动作，每个动作四拍，节奏分明，舒展简单。
第三、第五个动作，结合歌咏板，采用了南拳、八极拳、形意拳、陈式太极拳和刀、枪、剑、棍等器械的动作。每个动作也是四拍，动作浑厚有力，旋转和纵跳穿插进行。
第六段回到每分钟66拍的柔板，以杨式太极拳动作为主，每个动作8拍。在流畅温和的动作中，加入变化和对比，使内容柔和但不沉闷有趣。
间歇造型动作选两遍，既能调节体力，又能在集体表演时形成波浪或队形变化。
相比太极功夫扇，两者都是针对中老年朋友的健身，运动强度适中。整套结束时心率为120次/分，其中跳跃和力量动作不超过150次/分。在内容上，两套动作力求互补，避免重复。这套内容提高了动作变化和表演效果。没有武术基础的初学者，通过12-15小时的教学，基本可以掌握。针对一些老年朋友初学时可能会遇到的困难，我们介绍几种高难度动作的两种训练方法，大家可以根据自己的情况选择。
-
陈泰·樊迟
陈式樊迟是以陈式太极拳为基础的一套风格独特的武术健身项目。它突出了陈式太极拳的传统特色，内容丰富，结构合理。通过穿插踢腿、甩莲、翻腰、跳跃，浓缩了东方太极拳的典型动作。此套路曲曲折折，松而有弹性，扇势多变，造型优美，极具健身性、观赏性和艺术性。
-
杨式台樊迟
杨泰樊迟是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器材。集太极拳基本功、扇面功、武学功、舞台造型功于一体。它不仅造型优美流畅、优雅大方，而且充满现代气息。经常练习可以获得祛病强身、延年益寿、陶冶情操的动态效果。杨泰·樊迟动作紧凑，条理清晰，挺拔优雅，舒展大方，动作速度适中，动作有力，充满力量。在训练方法上，强调每一个趋势都要永远开合，严格遵循太极原理的要求，适合大众学习和健身的需要，符合比赛的标准化要求。
-
莲花太极扇
有两种套路:单扇和双扇。这两套扇子是宗先生为迎接澳门回归而创作的，所以有回归扇子的美誉。这两个套路都是以杨式太极拳为基础，采用传统的民间扇面技法。整套动作大方，刚柔并济，开合扇面，武舞交融，潇洒飘逸，趣味十足，深受太极拳爱好者喜爱。在1999澳门回归庆典中，由1200太极传友表演的莲花太极单扇气势磅礴，盛况空前，成为整场庆典的亮点。澳门人至今以此为荣。
-
四维太极扇
四维太极樊迟是“四维太极”系列运动套路之一。以太极拳理论为指导，吸收内外之术，融为一体。用扇子作为运动器材，展示各种武术攻防动作。一整套38式，主要包括弓步、歇步、仆步、跪步、独立步、十字步，具有多种高难度动作，扇法犀利，体态优美，形式活泼，艺术内涵深刻，武术攻防感强；它具有以意为导，柔和连贯，虚实多变，动静分明，节奏鲜明，节拍清脆，气氛活泼的特点。它具有广泛的普及性、娱乐性、实用性和健康性。