养气就是延年益寿。遵循这五种方法，可以补气益寿。

中医认为人的生命依赖于气，也就是说五脏之气与养生密切相关。想要达到延年益寿的效果，就要保护好体内的气。怎么补气？1，少说话，养真气，也就是元气，是生命活动必不可少的。五脏六腑的生理活动和生长发育主要是由元气促进和激发的。话多了，会使人处于兴奋状态，基础代谢率加快，消耗肺气，对呼吸气管有一定影响，出现胸闷气短，精神萎靡，全身无力。尽量减少说话次数，放慢工作生活节奏。2.吞咽津液滋养脏口水，也叫津液，简单来说就是人体的精华。含有大量蛋白质和微量元素，具有消除炎症、促进消化、坚固牙齿的作用，还能滋养内脏。每天坚持吞咽津液，可以达到保健的效果。具体方法是用舌头舔牙齿、嘴唇、上腭，然后慢慢咽下唾液。3、调整饮食养胃胃气是人的消化吸收功能，只有脾胃功能处于正常状态才能吸收食物中的营养物质，然后供给各器官。脾胃功能差，脏腑得不到充分的滋养，从而诱发各种疾病。要合理安排饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果，荤素搭配有粗细，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。饮食以清淡为主，少吃辛辣油腻食物，采取低盐低脂低胆固醇饮食。4、调节情绪，滋养肝气。肝有解气的功能，促进五脏六腑的气机升降，同时维持精神情绪。如果过度生气，会使肝气一直上升，导致肝气郁滞。负面情绪会损伤肝脏，加重情绪失衡。平时要调整好自己的心情，以平和宽容的心态面对一切，避免身体过度劳累。5.控制性生活次数，养精蓄锐，与人的生殖器官和生长发育密切相关。过度放纵或反复* * *话，会对脏腑造成伤害，缩短寿命。一定要控制性生活次数，减少* * *，做好腰部保养。温馨提醒:要养成良好的生活习惯，合理搭配饮食，为身体补充动物蛋白，减少不必要的焦虑，多吃桃子补心。减少久坐时间，多运动。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。