饭后如何养生？饭后保健的方法有哪些？
1，饭后如何养生
烤肉后吃一根香蕉。烧烤食物会产生更多的苯并芘等致癌物质。香蕉可以在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠道。
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一顿饭吃了很多油腻的食物，喝一杯低糖高纤维素含量的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。
吃完火锅喝点酸奶。火锅汤温度高，成分咸，对胃肠道刺激很大。吃完火锅再喝酸奶，可以有效保护胃肠黏膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长。
消化不良，饭后喝大麦茶或桔子皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，非常有利于食物的消化吸收。
吃完方便面再吃水果。吃完方便面后吃一些水果，如苹果、草莓、橘子、猕猴桃等，可以有效弥补维生素和矿物质的不足。另外，提倡煮方便面。煮出来的面条比较软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
吃螃蟹后喝生姜红糖水。蟹肉性寒，脾胃虚寒的人吃了可能会胃痛、腹泻、呕吐。吃螃蟹后喝一杯温热的生姜红糖水，可以祛寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
润肺止咳，饭后吃个柿子。柿子具有润肺生津、滋阴清燥的功效，是呼吸道疾病患者理想的保健水果之一。但是柿子不能空腹吃，里面的鞣酸容易在胃里形成硬块。
2.饭后注意事项
1，饭后吃水果
很多人认为饭后吃水果有助于消除油腻，清胃，尤其是吃了油腻的食物后，水果营养丰富，对人体有益。但实际上，饭后立即吃水果并不是一个好习惯，反而会增加肠胃负担，影响消化功能，导致消化不良。人要吃水果，需要在饭后1-2小时后吃。
2.饭后喝浓茶
饭后喝浓茶会影响蛋白质和铁的吸收，长期喝容易导致缺铁性贫血。
3.饭后喝水
饭后马上喝水对身体不好。首先，你喝的水会稀释肠胃消化液，降低其消化能力，容易引起消化不良。另外，未消化的食物直接进入小肠，容易损伤肠表面的黏膜，造成食物停滞，使人感到不适，甚至疼痛。
因此，建议人们不要在饭后立即喝水。如果怕口渴，可以在饭前喝水或喝汤，这样可以避免饭后口渴，有助于减肥。
4.饭后吸烟
饭后人体的胃肠蠕动非常频繁。此时吸烟容易吸收烟雾中的大量有害成分，对呼吸和消化道有强烈的刺激作用。所以饭后吸烟比平时危害大得多。
5.晚饭后开车
饭后，人体内大量的血液被用来消化胃中的食物，导致大脑暂时供血不足，人处于疲劳和困倦状态，反应变得迟钝。所以饭后马上开车很容易导致操作失误，从而引发车祸。所以为了避免这种情况，我们应该坚决拒绝饭后开车。
6.饭后立即运动
很多人吃完后会有饱腹感，认为运动有助于促进消化和减肥，但这其实只是人们自我认知的错误。饭后马上运动非常不健康，容易引起腹痛、肝区疼痛等味觉疾病。更值得注意的是，饭后立即运动也是阑尾炎的高发期，严重危害人们的生命健康。
7.饭后立即上床睡觉。
饱餐一顿后，人会感到困倦、懒散、困倦。很多人抵挡不住睡眠的诱惑，会躺下来小睡一会儿。这其实是一个相当不好的习惯。一方面，饭后大脑供血不足，发后马上睡觉得不到足够的休息，睡觉休息的意义就没了；另一方面，睡醒后会出现头部悸动等头痛症状，并有眩晕感。
3.饭后锻炼的危害
(1)胃下垂
进食后，食物并没有很快完全消化，而是储存在胃里。胃分泌出足够的胃酸后，就可以消化，然后慢慢进入肠道进行吸收。这个过程一般需要1~1.5小时。所以饭后1小时内胃的重量最大，运动时容易发生胃下垂。
(2)头晕
进食后2小时内，人体血液大部分会聚集在肠系膜血管内，食物中的营养物质会得到及时的运输。这个时候大脑的供氧量是最低的。如果此时再运动，血液中的氧气会被消耗，容易出现头晕。
(3)消化不良
饭后两小时是胃肠道的消化时间，需要大量的酶和血液供应，运动也需要血液支持。饭后运动容易分化聚集在肠道的血液，导致食物消化吸收不完全，甚至消化不良。