做梦呢？

1，每天做适当的运动。

做适当的运动有助于提高睡眠质量。通常下午做30分钟以上的有氧运动，可以使晚上的睡眠质量达到最佳。睡前也可以洗个热水澡，可以放松肌肉，让人睡得更好，减少做梦的机会。

2.睡觉前泡脚

泡脚是很多养生人士提倡的养生方法。睡前泡热水脚可以让大脑保持放松。不仅能提高睡眠质量，还能提高身体的抵抗力和免疫力。如果能配合按摩，睡眠质量会变好，做梦的几率会大大降低。

3.学会调整心态。

很多人因为长期处于高压状态，经常失眠多梦，所以要学会调整心态，让心里的压力得到释放。比如压力比较大的时候，做一些自己感兴趣的事情，听听音乐，和朋友聊聊天。另外，不要对自己要求过高，过高的自己会无形中增加很多压力。

如果晚上做梦还是不能缓解，就要保持良好的心态，保持平稳的情绪。不能被做梦困扰。睡觉前可以看看书或者听听轻音乐。睡前三小时内不要抽烟、喝酒或喝含咖啡因的饮料。保持充足，每天定时运动。