适时养生的基本原则是什么？
童年-睡眠保护阳。
孩子23: 00到1: 00值班。此时正值昼夜更替，阳气较弱，最好睡觉保护脏腑。
丑时——肝经造血时间
小丑1到3点，肝经值班。正是这个时候，肝脏需要排毒和造血，所以不要熬夜。
印石——把脉的最佳时机。
印石从3点钟到5点钟值班。此时天刚蒙蒙亮，中医的脉象是最准确的时间。这个时候往往是肺病患者爱咳嗽的时候。
石矛——空腹喝水，排出毒素
石矛是从5点到7点，它是大肠的职责。在石矛起床后喝一杯水，以促进排便。
陈石-早餐营养应该均衡
现在是七点到九点，我的胃在值班。此时早餐最好接受食物。
施思——工作学习的第一黄金时间
现在是9: 00到11: 00，脾经值班。脾经主消化，所以要吸收营养。这个时候也是大脑最有活力的时候，是一天中的第一黄金时间，是老年人锻炼身体的最佳时间，是上班一族效率最高的时间，也是学生效率最高的时间。
中午——睡好觉，午睡，养阳气。
中午是11到13，是心经值班。心经值班的时候要吃午饭，睡午觉。阴虚的人，中午休息半个小时到一个小时，可以养阳气，保护心脏。
还没有——保护血管，多喝水
一天下来就是13到15，小肠值班。小肠从食物中吸收营养并将它们送到血液中。这个时候，你必须喝一杯水来稀释血液。
申请时间——工作学习的第二个黄金时间
应用是15到17，膀胱经值班。膀胱经是一条经过大脑的经络。应用时气血容易流失到大脑，所以学习效率很高。
一元时间——预防肾病的最佳时间
是17点到19点，在肾经值班。此时再喝一杯水，可以清洁肾脏和膀胱，从而远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。
时间——工作和学习的第三个黄金时间
从19到21，我在为心包经值班。这是一天中的第三个黄金时段，你可以学习和散步来锻炼身体。
石海-准备休息一下
石海现在是21点到23点，是值班三焦。三焦指的是突破内脏的网膜样区域。一般来说，人的心肺属于上焦，中脾胃属于中焦，肝肾属于下焦。这个时候大家都应该休息了，所以一定要在23点之前睡觉。
适时养生是中医养生的一个非常重要的原则。人体只有适应四季的规律，才能与环境保持和谐的平衡，从而达到祛病强身的目的。那么大家平日应该如何养生呢？我们来看看中医养生应该遵循的四个原则。
第一，要做到“天人相应，道法自然。”
秦文《古天真论》中有记载:“古之人，知之，学阴阳，学幻数。吃好，生活规律，永远不要忘记做点什么。故可与神合，百岁而化，百岁而去。”所以首先要生活规律，不抽烟少喝酒，养成良好的生活习惯。如果是“违背生活，生活无节制”，时间长了，身体肯定会受到影响。
第二，“精神乐观，积德行善。”
世界卫生组织提出了“健康的一半是心理健康”的概念。因此，鼓励人们以乐观的态度和积极的态度来看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。孙树春说，人在开心的时候，身体会分泌内啡肽，内啡肽能让人心情愉悦，性格乐观开朗，对身体健康非常有益。
第三，生命在运动。
不管什么年龄的人，都应该增加走路的时间。如果走路后身体能微微出汗，效果最好。散步的正确方法是保持平静悠闲的心态。“四处看看，不如悠闲散步”。另外，冬季气候寒冷，应适当减少户外运动的次数和时间。
第四，“饮食适度，各取所需。”
《苏文六杰脏象论》说:“天以五气吃人，地以五味吃人。”人的盲目主观规律不可能不符合客观规律。当你想吃东西的时候，是你的身体缺乏，所以你应该吃。“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”的观念不能适用于所有人，吃饭的次数和数量要根据不同人的生活习惯和工作条件来决定。