精致养生应该吃什么食物？

萝卜苗:萝卜苗等芽菜是浓缩营养的精华，含有人体所需的蛋白质和维生素。与萝卜相比，萝卜苗的维生素C含量更高。

芜菁甘蓝

黄瓜:吃生黄瓜可以补充皮中所含的水分。将新鲜黄瓜去皮切片，立即贴在刚洗过的脸上，然后用手指轻轻按压黄瓜片，使其不脱落，20分钟后取下。这种方法可以给皮肤补充营养，使皮肤嫩滑细腻，经常使用，有意想不到的效果。

黄瓜

紫芦笋:紫芦笋的镁、铁、锌等矿物质、维生素A、维生素C和蛋白质含量高于绿芦笋和白芦笋。白芦笋粗纤维含量高，便秘的人可以吃这种。紫芦笋作为一种紫色食品，必然还含有花青素，花青素属于黄酮类物质，具有很强的抗氧化能力，可以抵抗自由基，延缓衰老。

紫芦笋

红薯:保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生，保持呼吸道、消化道、关节腔的润滑。膳食纤维可以刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒，特别是对老年性便秘，减少肠癌的发生！

甘薯