又到了养生的季节。

冬季是健康“储蓄”的最佳季节。冬天，一切都是封闭的，心灵深藏在里面。这个时候，人只要顺应这个季节，遵循“冬储”之道，多存少透支，就能健康长寿。

但是，任何事情都有两面性，比如冬天可以吃，可以补，但是如果不控制，容易肥胖，容易富贵病。所以进补一定要遵循以下三个原则。

辨证论治的进补原则，适用于各种虚弱不足的疾病，如慢性病、体虚、过劳、产后妇女、手术后，或慢性病、老年等。一般缺什么就是需要什么，比如气虚益气，血虚补血，阴虚养阴，阳虚壮阳。

适度原则不是万能的，也不是多多益善。很多补药都是偏的，比如补血的(如红枣、熟地黄、龙眼肉、阿胶等。)，又粘又腻。过量使用会伤脾胃，引起腹胀，食欲不振。

中医基于食补的原理，特别强调食物的滋补作用，有些食物本身就有药物的治疗作用。食物的营养作用是任何补品都替代不了的。应该是“红黄绿白黑”各种五谷杂粮都要吃，各种营养全面均衡吸收。

保健，最重要的是从日常生活做起，良好的生活习惯有利于身体健康，饮食也很重要，多吃水果蔬菜，少吃油腻。多喝水。还可以喝紫葡萄茶，改善内环境，旺盛脏器功能，增强机能，维持阴阳、气血、升降的相对平衡。

以下是给你的一些建议:

1，睡眠充足

2.愉快的心情

3.均衡营养

4、适量运动