应该怎么做才能通过揉肚子来保持健康？

记得几年前，有个同事推荐我揉肚子，就是把一只手掌紧紧地贴在肚脐上，另一只手掌盖在上面，然后左右转动，每天晚上睡觉前转200次。

它的好处非常明显。小腹脂肪少很多，睡得也很好。经常还没转到100就睡着了。

自从爱上了揉肚子，感觉整个人每天都变得特别有精神，有活力。

去年的一天，我去看医生，他告诉我，其实以我的体质，用大拇指按肚脐会更好。

所谓按压，就是用大拇指用力按压肚脐，用力到你能承受的程度，然后你会发现肚脐周围会有各种各样的不适，甚至让你痛得叫出声来。

但是医生告诉我这是正常的。我们之所以会感到痛苦，是因为不顺利，痛苦是不合理的。

果然，我坚持了一段时间后，发现有些地方明显不痛，说明那个地方的痛点已经被推开了。

无论是揉肚子还是按肚子，前提条件都特别重要，就是要彻底放松。

以搓腹部为例，一定要搓热双手，尤其是冬天，然后用温热的手掌捂住肚脐，然后左转右转。否则用冰冷的手掌摩擦腹部不仅没有效果，反而会让你更加难受。

按肚脐的时候一定要把指甲剪短，一定要配合呼吸。最好是按压呼吸，这样效果好，否则起不到相应的保健作用。

想要为了健康而揉肚子，一是要做对，二是要放松，三是要持之以恒。至少要三个月才能见成效，否则就是一句空话。