谨防秋燥秋乏，出门后也要这样养生。
不需要再感到汗流浃背，也不需要体验桑拿天的炎热。许多朋友开始享受秋天的舒适。
但是千万不要大意，虽然秋温的体验很好，但是“秋燥”和“秋乏”也随之而来，身体会因为秋季烦躁、精力不足而出现各种健康问题。
建议朋友们在享受秋天的凉爽之前，先学会应对秋燥和缺乏，保证身体健康。
1，秋燥
秋季的燥热是四节气中不可避免的一部分。和冬天的寒冷，夏天的炎热一样，秋天的燥热其实对人的影响也很大，我们的身体感觉有点不舒服。
秋燥容易使身体感到烦躁，秋季脾气和性格容易出现强烈波动，容易导致情绪失控。同时，秋燥是身体状况变化最明显的。比如皮肤水分不足，容易干脱皮，容易口干，呼吸系统异常。
我们经常把初秋的天气比作“秋老虎”，可见秋季的燥热对人体的影响是很严重的，有些朋友也会因为秋季缺水而引起更多的不适和不适。
2、秋乏
其实秋天并不是一个能让人神清气爽的好季节。相反，一到秋天，整个人就觉得特别累，会发现比以前更想睡觉，随时都特别困。即使他们晚上很早就躺下了，第二天早上起来时，他们仍然感到很累。白天也很难保持高度的专注，所以忍不住打哈欠。
为什么会出现这些症状？这就是所谓的秋乏。夏天阳光强烈，会消耗大量身体能量。夏去秋来，是身体开始休养生息的阶段。身体能量不足，让人感觉浑身无力，提不起精神。
春困秋乏是必经过程。虽然需要处理和接受，但也给生活和健康带来了一些问题。我们不妨提前做一些预防工作，这样不仅可以减少季节变换带来的身体不适，还可以让身体得到更多的放松，以最佳的身体状态应对季节交替。
1.预防秋燥
秋燥对人体最明显的特征就是缺水。所以建议大家每天保持足够的饮水量，根据人体所需水分摄入碳水化合物，基本保证1，000-1，200ml的饮水量。不同时期小口吸入更有利于身体的吸收和消化，也可以减缓头发和皮肤干燥的问题。
此外，充足的水分可以减少体内的燥热，促进肠胃蠕动，减少毒素的堆积。除了纯净水、白开水的基本摄入外，还要把握从水果、蔬菜中吸收水分，多吃新鲜的水果、蔬菜。在增加含水量的同时，要增加身体必需的营养物质，更好的提高身体的抵抗力。
同时，饮食习惯也要有一定的改善。秋季炎热干燥，不适合吃太刺激的食物。而是应该以滋阴润肺为主，调节体内燥热的感觉，尽量避免吃重油和辛辣的食物。可以吃一些清淡可口的食物，或者有助于减少燥热的食材。
2.预防秋乏
多睡觉是预防秋乏的最好方法。夏天的能量消耗殆尽，秋天要想尽快恢复，就需要通过充足的睡眠来补充和调理。
你不仅应该每天早睡早起，还应该比平时早起一点。晚上十点睡觉的话，秋后晚上九点左右就睡了。
如果中午有条件的朋友，不妨增加十几分钟的午睡时间，这样既保证了下午精神状态的饱满，也在接缝处补充了睡眠，大大减少了困意。
3.运动是必不可少的。越是觉得困，越要加强身心锻炼。利用早起的机会，出去走走，慢跑，提高身体的新陈代谢，既提高了身体机能，又打开了体内的疲劳。
但要注意运动的强度，不能高负荷运动，要遵循循序渐进，慢慢提高的规律，否则会事倍功半。
另外，预防秋旱，也要保持心情开朗，心态平和，控制情绪，不要经常发脾气，这样只会加重体内的燥火，影响身体健康。
要根据每个人不同的生活习惯和爱好，分散注意力，缓解不良情绪，学会合理有序地安排自己的生活和工作，帮助自己更好地度过季节变化带来的不适。希望大家都能顺利应对变化的季节。