晚上吃水果怎么样？

对于健康人来说，吃水果没有时间限制，只要保证合理的摄入量即可。按照中国营养学会的推荐量，成人每天吃水果200-400g，相当于一两个中等大小的苹果。

但对于需要控制体重、高血压、高血脂的人来说，饭前吃水果可以提供大量的膳食纤维和钾，同时减少晚餐的摄入量。相反，那些瘦弱、营养不良的人，如果饭前大量吃水果，可能会影响晚餐的食欲。

晚上适合吃的水果如下:

1，香蕉

香蕉含有高钾，有利于心脏和肌肉的功能。同时，香蕉可以帮助治疗儿童便秘和腹泻。适合饭前食用。

2.菠萝

新鲜菠萝含有蛋白酶。如果空腹吃，菠萝的蛋白水解酶会损伤胃壁。少数人还会引起过敏反应，应饭后食用。

2.柿子

柿子中含有大量的柿粉和红色单宁。如果早上空腹吃，胃酸会与之反应形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，应在饭后或晚上吃。

4.山楂

山楂，无论是鲜果还是其制品，都有化瘀、化痰解毒、防暑降温、增进食欲的功效。但不要空腹吃，脾胃虚弱的人早上不要吃，有胃炎、胃酸过多的人也要少吃。

5、红枣

它含有大量的维生素C，所以有“天然维生素C丸”的美誉。但胃痛、胃胀、消化不良的人应避免食用，建议饭前食用。

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