？太极拳是一种锻炼身心的保健运动。
中医认为，人体是一个以脏腑为中心，气血贯穿经络，联系躯体和五官的矛盾统一的整体。在这个整体中，脏腑、经络、气血相互联系、相互制约。在“心-君宫”(大脑皮层和中枢神经系统)的指挥和协调下，两者分工合作，共同完成各种生理活动，维持阴阳平衡。
根据阴阳、脏腑、经络、气血的理论，和合行气的要义可以用一句话来概括:“情为君，有血有肉”；三调:调心、调气、调身；九要:静、聚、透、顺、沉、顺、松、正、净。修行时，要做到心平气和，内外放松，以心动气，以气运体，形神合一，以情为依。时间长了，才能起到强身健体的作用。
一、强心“心为五脏六腑之主。”练太极拳特别强调“静心之意”，用意识指导行动，使心神宁静，精神集中，身体放松，脏腑正常功能发挥，达到相对平衡。平和的心态可以让你思维敏捷，语言流畅。心气运行顺畅，可以发挥其统御血液循环的功能，减少和消除体内的瘀血。气血通畅饱满，面色自然红润。
二、养肝练太极拳时，意境恬静，心境平和，气随意动，内外放松，动作温润圆润，如春风、杨柳，生机盎然，使肝气得以放松、通畅，从而滋养肝体，贮藏肝血，有助于脾胃消化，不会暴戾。练拳时，运气腹式呼吸有助于促进气血循环。引人注目的动作，圆润连贯的动作，对养肝明目、舒筋活络大有裨益。
三、腹式呼吸在健脾拳法的练习中，“气势要胀”，五脏六腑要加强蠕动，就像胃等内脏一样，使三焦通畅，脾胃升降顺畅，新陈代谢加强，中国水谷的功能健康旺盛。感觉舒服，吃的自然香甜。化学来源增加，营养充足，肌肉丰满有光泽，四肢强壮灵活。脾气大，气血充足，调血功能正常。
第四，补肺，练习太极拳气沉于腹的要求，从而加强肺主气的功能，增加肺活量，有利于肺的下降。通过驱旧吸新，可以进一步促进全身气血运行，使身体各部分得到营养和活力。练拳时，肺的呼吸与皮毛的开合相联系，结合动作的开合和起伏的变换。练拳后皮肤温热或微汗，有利于肺气的散发和水道的通气，可固表，预防感冒，使皮肤湿润敏感。
五、谷神认为“腰为主宰”“命运之源在于腰隙”。所以在练拳时，我们非常重视肾-腰的作用，以腰为轴带动四肢和全身协调，使道完整，气通畅；要“影响气的交换，贴在背上”，“中气透脊”；还要挂顶、胯、肛、尾，以壮肾命，调气。且以心为指挥，气沉于腹，使心肾相交，水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实，阳气旺盛，动作敏捷，大便和谐，骨骼强壮，牙齿坚固，毛发光亮，耳聪目明。
六、益脑是髓海，精神高度集中于此，是生命之钥。练习太极拳，可以通过镇静安神，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起到良好的作用，加强大脑的调节功能。因为肾主骨，骨生髓，肾沟通脑，所以肾中气足，通畅，可以使髓海充盈，精力充沛，思维灵敏，记忆力强，起到开发智力，延缓衰老的作用。
七、调理气血练拳，要“以意逆志，以气运体”，“气不滞于全身”。这样可以使全身的气机畅通，气机运化，血液循环，血管自然通畅。经络是人体气血的通道。太极传“以气动身”、“以劲动如纺线”的练习方法，是通过“立如平，行如轮”的轴，将全身的关节呈螺旋状运于皮肤上，通过缠绕使经络畅通。这样才能达到行气活血，气血旺盛，气血通畅，气机平稳，精力旺盛，抵抗力强的效果。
八、求精、取乐，长期练习太极拳，可以陶冶性情，培养冷静、平和、耐心细致、执着、意志坚强、乐观进取等优良品格。练习太极拳后，人会感到舒适、愉悦、平静、安全，不会被七情六欲所困扰。如果你有烦恼，找一个大自然中安静的地方，练习太极拳，可以排除杂念。放学后，在闲暇时间，练习太极拳是一种积极的休息，一种健康的消遣，一种高尚的娱乐，一种良好的情感锻炼。
综上所述，太极拳是一种身心训练。它通过调心、理气、调身等一系列运动来调节阴阳对立统一，从而达到内固神、运行气血、疏通经络、协调脏腑、锻炼筋骨，使人正气旺盛、阴阳平衡，达到祛邪、延年益寿、自强不息的目的。
修理，双倍，