久坐白领的九大保健方法

保健是所有白领朋友必须关注的话题。近年来，许多白领职业病层出不穷。由于工作性质，很多白领都有一些职业病。所以白领保健对于白领来说尤为重要。下面我们就来看看久坐的白领们的保健方法。1.美国梅奥诊所研究发现，身体可以承受同一个坐姿20分钟，之后就会感觉不舒服。建议每15分钟站起来、伸懒腰或走路，改变坐姿至少30秒。

2.减少重复动作。重复的动作必然会导致疲劳和压力。电话等常用物品应放在触手可及的地方；您可以用左手和右手使用计算机鼠标。

3.大腿与地面平行。将椅子抬高，使大腿与地面平行，可减轻肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择扶手椅，腰部放一条卷起的毛巾或头枕；手、腕、前臂在一条直线上，这样前臂放在书桌上时肘部成直角；保持头部和身体挺直，身体微微前倾；手肘要贴近身体，弯曲90-120度为宜；肩膀放松，上臂自然下垂；把脚平放在地板上；这把椅子最好有衬垫。

4.呼吸，练习深呼吸。腹部鼓起时，憋气3秒再呼气，可以缓解疲劳。

5.总是忽视和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛的焦距要经常变换。经常远眺或眨眼有助于保持眼睛湿润。

6.与电脑屏幕保持健康的距离。电脑屏幕前方至少50厘米，屏幕高度略低于眼睛高度。屏幕不要对着窗户，以免反光。

7.保持办公用品如键盘的清洁。磁盘、电话等办公设备容易滋生细菌。藏在书桌里的细菌甚至比马桶座圈里的还多。长时间坐在它附近会伤害呼吸道。

8.收拾凌乱的书桌书桌上太多的杂物会让人容易发脾气，脾气暴躁。因为工作，我们经常在电脑前一坐就是一整天。时间长了，很多人发现下班后特别累。白领经常需要从早上坐到工作。他们怎么能长时间坐着不累？

9.放一些家人的照片，家人或朋友的照片，一个盆景，喜欢的海报，油画，带来快乐回忆的纪念品，可以放松心情。

需要注意的事项

以上九种保健方法都是白领久坐法。希望各位白领朋友无论是工作还是休息时间都要注意保健。只有保证健康的身体，才能保证良好的工作效率。有必要多了解一些有益于健康的保健知识。