太极拳是否健康有益？
“练外面的筋骨，练里面的气息。这是太极拳的拳谚，意为内外兼修，身心双修。中国古代经典医学著作曾指出，调神对增进身体健康具有非常重要的作用。
苏文黄帝内经。古代的无罪论说:“无所淡然，真气随之；精神在内，病总平安。”
太极拳一直非常重视冷静和专注。清代李一社五字战术中的条目:“一、心安，二、身灵，三、敛气，四、劲，五、聚神。”其中，心静、气敛、神聚都与上述《黄帝内经苏文》有关。“古代天真”这句话的精神是一贯的。虽然一个是医学理论，一个是拳术理论，但两者有相通之处。
很多年轻人认为只有球类、游泳等运动才能达到充分锻炼的效果。他们认为太极拳锻炼不多。其实练过的人都知道，太极拳的锻炼效果也很明显。太极拳的运动特点是动作轻，呼吸自然，强调动静结合，可以调理脑力，运动可以疏通气血，使意识、呼吸、运动自然结合。
太极拳对健康有明显的作用。当我们紧张的时候，它能让我们平静和放松，当我们麻木的时候，它能让我们适度兴奋。通过太极拳刚柔相济、开合结合、虚实结合、快慢交替、内外兼修的动作，不仅能使我们从一种生活状态平稳过渡到另一种生活状态，还能使我们阴阳平衡，在协调中进步，在协调中进步。坚持锻炼可以振奋精力，增强体质，提高关节和韧带的柔韧性和灵活性，增强身体耐力。与篮球和足球相比，太极拳很少造成运动损伤。几乎适用于各种慢性病的康复锻炼，对高血压、心脏病、肠胃病、肾病、腰肌劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病等疾病有一定疗效。
但太极拳是一项坚持性很强的运动，易学难懂，太极拳的健身价值也体现在它良好的坚持性上。它和走路是一样的，只要你胸中有“真诚和坚持”两个字，你就可以把它作为一种健身运动方式来维持你的生活。
从这个意义上说，太极拳可以比作一座宝山。如果你能坚持练习到老，你会得到无价之宝。反之，如果学无恒心，半途而废，引用太极传前辈的话就是“空城计回宝山”。但是能坚持锻炼到老的人不多。
这就需要倡导顽强的拳风，而在养生领域，就应该提倡“练一辈子拳是为了真本事”！而不是练一段时间。如果你能以“活到老学到老”、“活到老学到老练拳”来鼓励自己，太极拳在未来一定会给你带来意想不到的健身效果。而一个人的身心健康无疑可以为社会提供更大的“无形资产”。另外，太极传刚开始学的时候，要先练拳，所以要心平气和，凭记忆学习。千万不要贪心。你必须一个接一个的练习。否则就不扎实。现在很多行业都要求练基本功，太极拳也不例外。
太极拳的练习时间也是早晚最好。每天尽量坚持练两次，利用间歇锻炼的时间也是不错的，但是每天早晚都要坚持锻炼。。这样的长期锻炼不仅可以充满活力，还可以恢复疲劳。从而达到健身养生的目的。而且练习的地方也应该是最适合用空气疏通的地方，不要在多尘或者潮湿的地方。在暴风雨天气，你应该选择走廊或在房子里练习。运动时穿宽松的衣服，最好是中式休闲服和布鞋。这个练习既舒服又生动。整套拳法最适合练习的时间是20分钟到25分钟。否则会太快太慢。练习前不要太饱，也不要喝酒。
这已经很久了，到了中老年人的时候，他们不仅养成了终身锻炼的习惯，身体素质也必然会比不爱运动的同龄人更好。