如何做好日常卫生？
1，做好日常养生方法
第一，降低食欲
如果食物不够，要定期定量，保证消化器官的健康。
第二，避免愤怒
不要生气，不要生气，不要发脾气，以免损害身心健康。
第三，头发经常梳理
经常梳理头发，爱抚头顶，可以促进新陈代谢，起到健脑清脑的作用。
第四，脸多擦
洗脸颊，用柔软的毛巾，包括干洗脸。能集中智力，脸颊红润，没有皱纹。
五、舌头舔上颚
经常用舌尖抵住上腭，屏住呼吸，可以提神醒脑，益气养心，多生津，健脾胃。
六、敲打的齿数
上下牙齿对齐，咬紧，敲几下。尤其是半夜坚持做几次，可以固定牙齿，让咀嚼肌健康有力。
七、哦浊气
在新鲜空气中深呼吸可以促进血液循环，改善呼吸系统的功能。
八、咽和津液三
唾液是个宝，可以让消化更好。产生更多的体液，使之充满口腔，然后连续三口吞下。特别是半夜做津液吞服三次，有开胸理气，强壮五脏六腑的作用，可以消除疾病，延年益寿。
九、眼部手术
重点锻炼视神经的各种肌肉。翻白眼，经常远眺，做视力保健等。
十、耳朵经常弹
轻轻震耳欲聋的耳轮和弹跳的耳朵肌肉，包括鼓，以增强听觉神经的功能。
十一、暖背
保持背部温暖。
十二、胸部要保护好
护胸暖背是维持体温，保证身体健康的关键。对心、肺、肝、脾、胃、肾有保健作用。
十三、腹部自我揉捏
腹肌的运动可以促进肠胃蠕动。用手掌摩擦按摩腹部，可以帮助消化，消除淤积，补气强身，放松脏腑经络。
十四。顾道拓
每天运气可以使肛门括约肌做几次收缩和舒张，增强括约肌的功能，可以提神醒脑，补充活力。
十五。关节
有规律的体育锻炼和劳动锻炼。
十六、脚心搓
脚下是海底。每晚洗脚，揉脚底数十次，或双脚相互摩擦，可达到补益气血、清浊通络、解除疲劳、去旧吸新的效果。
十七，那就闭嘴。
大小便时，要紧闭嘴巴，双手抱头，保持警惕。具有益智、补气、提神、健身的功效。
十八、清洁身体和皮肤
注意卫生，保持健康，经常洗澡，保持健康，神清气爽，延年益寿。
2、养生的习惯
1.尽量多品种少餐。
各种菜、汤、主食装在小盘小碗里，吸引食欲，保证每餐摄入多种营养。
2.菜肴要注意荤素搭配。
鱼、肉和蔬菜、豆制品、五谷杂粮各占一半，保证了纤维素和维生素的同时吸收。
3.每天午餐和晚餐一定要有一道海带菜或者海带汤。
日本人普遍喜欢吃海带、紫菜、海苔。
4.用较少的盐烹饪
加点醋、蒜、芥末、辣椒、香料等调料，让食物味道更好。许多日本料理都配有芥末油。
5.每天至少吃一次豆腐等豆类食物。
豆制品含有丰富的植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素，易于消化，是预防衰老和疾病的佳品。
6.每天吃鱼
比其他家禽吃更多的鱼。鱼类富含能使细胞再生的核酸和能稀释血液的EpA，能预防心肌梗塞，使人更好地吸收动物蛋白。
7.别忘了每天喝牛奶，吃乳制品。
女人的食量是男人的两倍。牛奶和酸奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素b。
8.每人每天至少吃50克肉。
但不要超过100克，老年人要多喝肉汤。
9.每天吃一个鸡蛋，和米饭一起吃。
鸡蛋含有八种人体必需的氨基酸和丰富的维生素，而大米恰恰缺乏氨基酸。两者同时食用，会使人更好地吸收米饭中的蛋白质，控制饮食中的热量。
吃好每一餐是保持健康的方法。以上文章介绍的日常养生的饮食习惯你们都知道吗？通过以上方法，可以帮助大家有一个健康的饮食，保证身体所需的营养。你不妨试一试。