预防雾霾的方法有哪些？
1，防霾的方法
第一，防霾策略
1，不怕咳嗽，就怕不咳嗽，咳痰最重要。
厚朴的创始人徐文兵·法博说:“呼吸这种空气咳嗽是正常的，不咳嗽的人就不正常了，坐下来就会生病。明天开个不咳嗽门诊，让呼吸毒雾不咳嗽的人咳嗽咳嗽。他们会咳痰吐痰，把油腻的尘粒包出来。咳嗽就不要登记了，继续咳！”
2.消除雾霾是第一要务，避免雾霾是第二要务，药物是第三要务。
塑造气:“雾霾的根本问题是环境。药物如何治疗脏气解决环境？每天吸入雾霾。你每天吃药来通便吗？这种思维怎么敢冠中医智慧？谈用智慧应对雾霾可以分为三种策略:上策:消除雾霾源头；中国战略:阻止进入；上策:就医。”
3.崇尚正气，邪不可为。
智中医养生堂:“适者生存是自然界的生存法则，环境污染是社会行为，个人意志是不能转移的。只有提高五脏的动能，最大限度的与时俱进，才能杀出重围。四君子天不怕地不怕，自然是怕雾怕尘来阻水。
"
二、药品和食品的防治
1，藿香正气水
罗大伦和刘立宏是由两位中医推荐的。
罗大伦:最近，很多地方都出现了严重的雾霾，很多人感冒了。我觉得在这种环境下，如果你感冒了，舌苔比平时厚，特别是有一些脾胃症状，比如上吐下泻，就要考虑加藿香正气了。如果孩子发烧，不喜欢内服，可以用中医张宝旬医生的方法，用棉球蘸藿香正气水贴在肚脐上，用疮盖好。也可以用温水泡脚。成人可以口服。
用三和中医-刘立宏:罕见25个省份受雾霾影响！从现代的角度来看，与污染有关，而从中医的角度来看，多为六气浊滞所致。如果这样对人体有影响，可以试试藿香正气的方法。以藿香之香，温心之药，可清中之浊，除内外之滞，而六合上下之尘气，可一扫而空！
2、食疗“健脾温肺祛湿”+方剂“温肺阳祛寒湿”
选中医_董洪涛:雾霾天阴浊，从呼吸道进入人体，对阳气伤害最大。你应该尽可能呆在家里，减少户外运动，也不应该在雾霾天运动。新闻画面显示，有人戴着口罩在雾霾中打太极拳。也看到某大学在雾霾天组织学生长跑，容易生病，得不偿失。雾霾天气，可以吃一些健脾、温肺、祛湿的食物，如白扁豆、生姜、葱白、大麦等。
雾天如何保护自己？一是避免户外运动和盲目运动；第二，雾霾是寒湿之邪，吸入最容易伤肺伤阳，需要保暖，适当穿衣，避免感冒；第三，尽量服用温通肺阳、祛寒湿的方剂，以增强体质，预防疾病。我觉得可以用在细辛、五味子、干姜、麦冬、百合、莱菔子里。如有咳嗽不适，还可加枳壳、桔梗，以升肺气。
3、冬瓜茶、糯米粥清肺
雾霾天气对肺部伤害很大，很可能会产生痰。“所以祛痰非常重要。”杭州中医经典研究院院长曹令勇医学博士建议，我们可以在家煮一些冬瓜茶。“通常我们吃冬瓜，只吃它的肉、皮、籽，但其实把后两者放在水里煮出来的冬瓜茶，有很好的化痰清肺的作用。”
这冬瓜茶煮起来不麻烦。“把冬瓜的皮和籽洗干净，放些水，然后大火煮开，再用小火炖10分钟。”曹令勇医生说，煮好后可以加点蜂蜜。
另外，这种天气煮一碗薏米粥也是不错的选择。“因为薏仁可以健脾、化痰、祛湿。”曹令勇博士说。
4.多吃白色食物润肺养阴。
“秋冬比较干燥，这个时候润肺养肺更重要。”国家名老中医、省中医院名中医研究院副院长陈毅说，五脏都有各自对应的颜色，肺对应的是白。“这样我们就可以多吃白色食物了。”
"百合、银耳、梨、荸荠和山药等食物非常有用."曹令勇医生说，肺精脏，邪气侵入人体。无论是从口鼻吸入，还是通过皮肤侵入，都容易袭肺致病，需要小心饲养。这些白色的食物可以润肺养阴，提高肺的正气，肺一养，相应的抵抗力就上去了。“而且这些食物也没有什么特别要忌口的，普通人都可以吃。”
5、黄芪泡水增强肺气
肺气虚的人平时可能没事，但是天气差的时候可能会出现一些不适，比如胸闷、气短、精神疲劳等。“可以试试用开水泡黄芪，因为黄芪在中医里有补气的作用。”曹令勇博士说。
第三，物理治疗
1，按压或艾灸足三里
针灸师张宝旬:我对雾霾的第一个想法是，古书上说云贵，瘴气。现在北方和南方的天气有点反常。更是支持。为了保证云贵的健康生活，古代去云贵的官员都要艾灸足三里溃烂。化脓灸没必要，按压或者灸足三里对保健很有意义。
2、揉大鱼际+穴最多或缺失+常吃银耳、百合、莲子。
上海大成针灸师袁提醒朋友们，严重雾霾对呼吸系统的伤害尤其大，可诱发咳嗽、胸闷、咽痛甚至上呼吸道感染、哮喘等。出门建议戴口罩。也可以在出门前后擦拭鱼刺，清肺止咳。咳嗽最严重，喉咙不舒服(如下图)。你应该经常吃银耳、百合和莲子，以减少对肺的损害。
3.肺脂肪刮除术
程针灸的老师:“如果雾霾成为一个阶段不可避免的问题，建议每周在附近刮一次，调动身体潜在的机能，从自己做起。”
4、揉项英穴处理鼻子。
雾天除了伤肺，还容易引发感冒。“搓项英穴对缓解感冒症状有一定效果，尤其是对付鼻塞。”陈毅副院长说。
项英点位于鼻子两侧约65438±0厘米处。用双手食指按压鼻子两侧的项英点。“每次按50下，一天2到3次就差不多了。”陈毅副院长说，中医认为项英穴是体表的风敏感部位。经常按摩可以祛除头面部的风，驱散头顶的寒气，从而增强抵抗病菌的能力，促进鼻子周围的血液循环，使气血通畅，外来的邪气不易侵入，从而起到对抗空气中病菌的作用。
5.气功
陈毅副院长推荐，也可以尝试呼吸练习。首先，通过腹部呼吸，左手放在腹部，右手放在胸部。用鼻子慢慢吸气给肚子充气，吸气后憋气一秒，用嘴慢慢呼气。在这个过程中，你的左手要动，右手不要动。其次，胸部呼吸，通过鼻子慢慢吸气，挺胸抬头，左手保持不动。这时候你的右手会动，吸气后保持一秒钟，然后通过嘴慢慢呼气。最后，反复呼吸，先给肚子充气，然后挺胸，保持一秒再呼气。像这样重复每个练习三次。"但是要注意缓慢均匀地吸气和呼气."
6.绿色植物
孔令谦:与其寻找清肺的秘方，不如把一些绿色植物搬回家，在我们自己的空间里创造一个人间仙境！先不要做:天然的清道夫，可以清除空气中的有害物质；2.吊兰金鑫:能去除空气中的有害物质，净化空气；3.金湖:日夜吸收二氧化碳释放氧气，容易生存；4.向日葵:对二甲苯和甲醛有非常有效的净化作用。
2.雾天吃饭的原则
1，多吃豆腐
雾天太阳不露脸，专家警告，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部分需要阳光来获取，维生素D可以促进钙的吸收。如果一两个月日照不足，可能会导致缺钙。
建议:多吃豆腐补充维生素D，促进钙的吸收。
2、适量的维生素d。
这个季节多雾，阳光明媚。由于紫外线照射不足，人体内维生素D不足，部分人会出现精神懒惰、抑郁等现象。必要时可以补充维生素D。
3.饮食清淡，多喝水
雾天的饮食应选择清淡易消化、富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，既能补充各种维生素和无机盐，又能起到润肺化痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、橙子等食物。
4、润肺补钙一个都不能少
5、患者坚持服药。
呼吸道疾病患者和心脑血管疾病患者，雾天要坚持按时服药，避免生病；并加强自我监测，注意身体的感受和反应，感觉不适及时就医。
6、多喝清肺润肺的茶，比如罗汉果茶。
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽喉瘙痒，有很好的润肺作用。尤其是下午，效果更好。因为早上雾最浓，中午几乎消失，人在早上吸入的灰尘和杂质较多，下午喝的时候可以及时清肺。
7、最好多吃水果，多吃绿豆汤、红豆汤、开水喝等。，防止雾霾天气对你呼吸道的影响。
老人、儿童、孕妇、心脏病患者、呼吸道疾病患者等对污染敏感的人群，最好在阴天减少户外活动。由于老人和孩子的抵抗力较弱，专家建议老人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多喝水。注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃豆腐、牛奶等食物，必要时补充维生素D。