春季饮食要注意什么？

春天应该注意什么？养生基础知识春天经历了寒冬的蛰伏，春风的初现，春日一体，万物开始萌芽，逐渐繁盛，是放松筋骨的好季节。春季养生提倡早起，穿宽松舒适的衣服，不佩戴任何饰品，如手镯、项链、耳环、腰带等。，以免影响体内气血的循环。走出去，漫步在空气清新的庭院、草地、树林中，放松心情，放慢脚步，深呼吸，慢慢呼吸，仔细体验大自然无声的声音，品味环境的美好，感受身体里的生理节奏和旺盛的生命力！由于冬季寒冷，衣着厚重，辛辣食物，春节又多吃鱼肉类，身体容易积滞，出现头晕目眩、体热、膈肌紧绷、咽喉痰多、咳嗽、四肢困倦、腰足无力等症状。这些都是去年冬春积累下来的症状，春季要从饮食、调养等方面改善。春季应少吃刺激性食物和不易消化的食物，如糯米、面团等，多吃清淡之品。如有胸闷、痰涎壅塞、咽喉不适、头晕等症状，可用菊花、陈皮、牛蒡、甘草及少许盐代茶泡水饮用，可清肝明目，消除积滞，保持排便通畅。从立春到春分，人体的经络和气分别运行于肝、胆、脾和胃。如果上述脏腑有旧病，春季可能复发。因此，可以经常做以下练习来强身健体:首先踮起脚尖，然后轻轻放下双脚，跟着地面走。一只脚做几次，然后换另一只脚，做几分钟后就能感觉舒服了。二、双脚打开，约与肩同宽，脚尖略向外，感觉舒适的角度为原则，右手向上，位于耳朵处，掌心向上，右肩略向前或向后运动，感觉热气冲出为度，如果没有这种感觉，也可以做这个动作。几秒钟后，右手放松下垂，重复上述动作几次，然后换左手重复上述动作。以上运动具有疏肝健脾、通经活络、消积化滞的功效，冬季有助于消除体内积食，适合春季养生运动。