长夏节气如何养生是最有效的方法。
谨防三病1夏季季节长，气温高，天气闷热，夏季雷雨大风，天气突变，常诱发或加重头痛。此外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都会诱发头痛。对付夏季头痛，不能过分依赖药物。我们可以通过调整饮食、补充水分、消暑降温、控制寒性食物、调节情绪、注意休息等方法保守治疗。
2.夏天也是皮肤病多发的季节。痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，公众要勤洗澡，勤换衣服，勤冲洗消毒被子和毛巾。尽量去蚊子多的地方。皮肤痒的时候可以涂一些止痒的乳液。
3.夏季也是细菌性痢疾、急性胃肠炎、食物中毒等胃肠道疾病的高发期。预防肠胃疾病，要注意饮食卫生，饭前便后要洗手。多喝开水，少吃冷饮。
长夏要注意六个方面。避免愤怒和鲁莽？不要大喜大怒，要保持安静。你应该保持安静，开朗，放松，经常笑。这个时候可以多做一些安静的文体活动，比如画画、钓鱼、书法、下棋、种花等。夏天养心安神，缺一不可。茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁都可以起到养心安神的作用。
第二，要注意不要过度出汗，运动后适当喝点温水，补充体液。夏天人们容易出汗。中医认为？汗是心脏的液体？汗与汗同源，汗易悲。此外，夏季气温较高，体表血液分布较大，容易导致老年人出现心脑缺血症状，夏季注意不要过度出汗。但是该出汗的时候就要出汗，老年人不要关汗，房间里也不要开空调太久。不要太剧烈，选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
三、心分阴阳，该不该养？心阳？想再加注吗？心阴？。心气不足是指心脏功能减弱，表现为心慌、胸闷气短，运动后加重，多汗。如果不注意保养，心阳不足，就会心慌气喘，出现畏寒、胸痛、憋气、面色苍白等症状。有心气不足或心阳虚症状的人，夏天尤其要避免出汗，以免伤了心阳。可将人参(2-3g)、西洋参(3-5g)用水浸泡，或服用生脉饮(人参或党参、麦冬、五味子)口服液。心阴不足是指心阴不足，心血不足，会引起一些心血不足的症状。心阴虚的主要特征是阴虚阳亢，表现为五心烦，咽干失眠，心慌心跳。心阴虚的人需要注意少疲劳，少出汗，多吃一些养心阴的产品，比如西洋参3克，麦冬3到5克，或者吃冰糖大枣小米粥，或者吃百合藕粉，银耳莲子汤。
第四，不要吃刚从冰箱里拿出来的食物。人的肠胃温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃ ~ 8℃。受到强烈低温刺激后，胃肠道容易腹泻。所以从冰箱里拿出来的食物要在室温下保存一段时间再吃。
第五，睡眠充足。夏季，老年人容易出现身心疲劳、精神萎靡。他们只想躺在床上，吃饭，参加社交活动，呆在家里。在这样的情况下，老年人应该走出去，多社交，多旅游或者在公园里欣赏风景。他们应该改变吗？苦夏？享受夏天。
六、初夏的到来，昼夜温差依然较大，早晚都要添衣。
长夏养生食谱荷叶鸡胸肉:
【食材】鲜荷叶2片、火腿30g、去骨鸡肉250g、水菇50g、12g玉米粉、盐、糖、鸡油、绍兴酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油。
【做法】鸡肉、香菇切片，火腿切10块，葱切小段，姜切片，荷叶洗净，开水烫一下，去蒂，切10三角备用。香菇用开水焯一下，捞出，用冷水淋一下，把鸡肉和香菇一起放在一个盘子里，加入盐、味精、糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱白、姜片，搅拌均匀，然后放在10三角荷叶上，各加一片火腿，装成长方形的包，放在盘子里。出笼后可以把原来的菜变成另一个干净的菜，拆开来吃。
【功效】清粉养心，促脾气。可以作为一种常见的滋补品，特别适合夏季食物进补。
鱼腥草拌生菜:
【食材】鱼腥草50克，生菜250克，蒜、葱10克，姜、盐、酱油、醋、味精、香油各适量。
【做法】将鱼腥草的老根去掉，洗净切段，用开水焯一下，捞出，用盐腌一下。生菜去皮去叶，洗净，切成1英寸长的粗丝，用盐腌好沥干备用。将葱、姜、蒜洗净，切成葱花、姜末、蒜末备用。将生菜丝和鱼腥草放入盘中，加入酱油、味精、醋、葱花、姜末和大蒜，搅拌均匀，浇上香油。
【功效】清热解毒，利水化痰。对肺热咳嗽、痰粘、尿黄、热痛有很好的疗效。
桂圆粥:
【食材】桂圆25g，粳米100g，糖少，桂圆粥。
【做法】将桂圆、粳米放入锅中，加适量水，煮成粥，加糖。
【功效】养心健脾，养血安神。特别适用于疲劳、伤脾、思虑过度、消瘦、健忘、月经不调等症状。注意:喝桂圆粥时忌饮酒、浓茶、咖啡等物。阳历五月五日前后，是夏天的开始，也是农民的忙碌季节。什么事？三朝遍地长夏锄头？长夏下雨，有洗水耙，长夏不下雨，犁高挂。农业谚语。猜你喜欢:
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