健康美容多吃什么？

1.真菌和食用菌的营养价值:高蛋白、不含胆固醇、不含淀粉、低脂肪、低糖、富含膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物质。食用菌集中了食物的一切优良特性，其营养价值达到了植物性食物的顶峰，因此被称为神食、长寿食品。此外，真菌还有祛斑美容的功效。

2.红米和红米含有丰富的淀粉和植物蛋白，可以补充消耗的体力，维持正常的体温。含有丰富的多种营养成分，其中以铁元素最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。并且含有丰富的磷、维生素A、B，可以改善营养不良、夜盲症、脚气。还能有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠。

3、红酒，之所以喝红酒对皮肤有好处，是因为红酒中的提取物可以控制皮肤的衰老——红酒中含有一种植物界经常出现的强力抗损伤物质。并且有10多种成分，特别是产生红色素的成分，能防止活性氧的破坏，效果明显。

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