你对上班族的健身运动了解多少？

锻炼是一种非常重要和有效的保持健康的方式，但是对于上班族来说，尤其是办公室一族来说是非常困难的。因为到了公司，他们要忙的坐着，有做不完的工作。长期以来，各种健康问题悄然出现。这里边肖为你推荐一套简单的健身运动，简单易学，不受场地限制，帮助你在繁忙的办公室生活中保持健康。

属于OL的十步健康操

第一步是梳头

先把刷子梳直，用木梳(不要用塑料或金属梳子，最好是黄杨木梳子，如果没有木梳，也可以用手指代替)从额头穿过头顶到后背。

逐渐加速。不要梳得太用力，以免割破皮肤。然后斜着刷。先把头发顺着头型梳，然后倒着梳，再顺着头型梳。每分钟20-30次左右，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部穴位，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，放松头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身健体、促进毛发生长的效果，特别适合脑力劳动者。

第二步，击掌。

双手呈90度角水平举在身前。

，伸出两只手和五根手指。然后击掌，越大声越好。击掌主要是刺激双手相应穴位，一般20次左右。

第三步:收缩嘴唇

直立呼吸，双手叉腰，先在腹部吸气。停顿片刻，然后收缩嘴唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，然后深呼吸，重复十次以上。这样可以延长氧气在肺泡中的时间，促进氧气和二氧化碳的交换。

第四步:搓面条。

把你滚烫的手平放在脸上。

系，双手中指分别从鼻前向下至鼻翼两侧，反复揉搓至面部发烫。然后闭上眼睛，用指尖在眼睛周围按摩。