春季养生方法

春天是一个气候多变的季节，在这个季节养生要掌握科学的方法。中医认为春季是养生最重要的季节，春季中医养生重在八个方面，即“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”，中医专家提醒。春季养生要注意这八个“养”。

第一，补气

老年人慢性支气管炎在春季也容易发作。春天人体阳气上升，人体阳气也上升。为了帮助阳气，我们应该注意吃洋葱、香菜、黑豆、枣、芪等。，并多吃健脾、补肾、润肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。，这将有助于缓解症状。

第二，养阴

阴虚和胃十二指肠溃疡的人应在春季发作，饮食上可用蜂蜜疗法。蜂蜜宜蒸熟，饭前空腹服用，每日65，438+000 ml，分三次服用；或者用牛奶250毫升，煮沸，加入蜂蜜50克，白芨6克，拌匀即可饮用。这些都有滋阴益胃的功效。阴虚内热者可选择大米粥、红豆粥、莲子粥、青菜糊等食物，不吃大甜油腻、油炸肥腻、生冷粗糙的食物。

第三，养阳

春夏是自然界气温升高，阳气渐盛的时候。此时养生要重在养阳，以适应季节变化。根据春季人体阳气和毛发生长的特点，可以选择平而清的饮食，如温性食物。清淡饮食适合正常人和体弱者，如荞麦、薏米、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。食补是指用有寒凉饮食习惯的食物烹调的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合等。

第四，提高“热度”

初春，气候依然很冷。寒冷刺激甲状腺，可引起机能亢进，消耗热量削弱人体耐力和抵抗力。另一方面，人体也需要消耗热量来稳定基础体温，以御寒。所以早春的饮食构成应以高热量为主。除了谷类制品，还可以选择糯米制品和黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及时补充能量。

第五，补脑

春天，肝阳上亢的人容易头痛头晕，这就是中医所说的“春气百病在头”的原因。其饮食预防方法是:每天吃250-500克香蕉或橙子；或者用香蕉皮100g，代茶用水煎服。另外可以用芹菜250克，红枣10枚代替茶叶。

第六，养胃

应避免食用猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏以及富含肌酸、嘌呤等物质的刺激性调味品，因为这些食物对胃液分泌有很强的刺激作用，还容易形成气体，会导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

七、滋肾

春天天气舒适，是肾功能不好患者滋补调养的好时机。此时服用补肾方、补肾药膳，对肾功能损害早期有较高的疗效。患者应注意春季生活调理，饮食以清淡、甘甜为主。可食用清淡的果蔬，如山竹、莲藕、薏苡仁、黄瓜、哈密瓜等。

八、补脾

祖国医学也认为“春季宜存酸增甜，以滋养脾气。”这是因为春季肝气旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春季容易出现脾胃虚弱，吃酸的食物会使肝阳上亢。因此，春季饮食调理宜选择辛温之品，忌酸性，多食蔬菜、野菜。