让你远离“情绪衰竭”的四条建议
什么是“情绪衰竭”？顾名思义，人的情绪都快用完了，没有办法应付工作。
陈老师说，当你发现自己处于情绪衰竭时，就要特别警惕，因为这是一种亚健康状态，如果长期发展下去，很可能发展成抑郁症。即使没有抑郁症，你也很难提升自己，更不用说事业发展得很好，处于情绪衰竭状态。
那么我该怎么做才能让自己走出情绪疲惫的状态呢？陈老师说，最直接的办法就是远离压力源一段时间，让情绪“池子”休养生息，得到补充。另一个方法是培养一个更加灵活和有弹性的头脑。虽然压力还在，但是你可以更好的处理，避免情绪疲惫。
具体怎么做？陈老师给了四点建议:
第一个建议是创建一个可以自动恢复情感资源的心理小生。
你什么意思？就是每天留出一点时间，去一个特定的地方，比如公司或者家附近的公园，或者房间里一个舒适的角落。这个地方一定能让你平静下来。你可以读一些书，听一些音乐，或者做冥想。这样做的目的是让每天的一段时间，哪怕只有15分钟，完全属于你自己，由你决定。只要你在这个“心理小生”里，你的情感资源就会得到补充。
第二个建议是建立更广泛的人际网络支持系统。
无论是工作中还是工作外，都需要找一些伙伴，认识一些朋友，聊聊工作和爱好，聊聊一些交心的话题。这样的人际网络支持系统有什么好处？一方面，你可以看到人与人之间的关系有更多工作之外的价值，避免“去人格化”的倾向。另一方面，当你遇到挫折时，他们会给你安慰和鼓励，把你变成一个心理安全网，把你托起，防止你跌倒。
第三条建议是:时刻思考“什么是我能控制的，什么是我不能控制的”。
为什么工作总是给人带来很大的压力？一部分原因是工作中有很多事情是我们无法控制的，我们总是要在脑子里思考这些事情。这个时候，人是最消耗情感资源的。当你总能分辨出自己能控制什么的时候，就不要去想自己不能控制的事情，把精力集中在自己能控制的事情上，那么你对工作的掌控力就会更强。
第四个建议是:把眼前的工作纳入你自我发展的长期计划。
陈老师说，工作中最糟糕的心态就是认为工作只是为了养家糊口，老板让做什么就做什么。这种心态会让你把公司和自己当成剥削者和被剥削者的关系，这个时候你的情感资源会被消耗的非常快。但是，如果你能把这份工作当成自己选择走的一条路，并专注于从中获得的成长，那么你就能从压力中看到意义。