中医提醒:养生先养肝。

春天是一年的开始，阳光明媚，万物复苏，大自然呈现出一派生机勃勃的景象。中医认为，人与自然是一个有机整体，要天人合一，顺应四时。五行中春属木，人体五脏中的肝也属木，所以春气通肝。春天，肝气旺盛，上升。春天是肝旺的时候，也是养肝的时候。春季养肝对于养生、防病、治病尤为重要。《内经四气调神论》中说:“春气反则少阳不生，肝气内变”。意思是春天如果不养生，违背了春气，体内少阳之气无法生长，就会造成肝气郁结。

唐山市中医院内镜中心肝胆外科副主任医师李伟建议大家从以下三个方面入手:

饮食:春天来了，要多选择适合养肝的食材，如芽菜(如绿豆芽、黄豆芽、豌豆苗、蒜苗、香葱、竹笋)顺应自然，有助于人体上升，促进气机；春天也可以多吃五谷杂粮和豆类，因为都是植物的种子。种子是能量最集中的部分，是精华，可以激发生命的活力，有助于减脂减肥。中医素有“五味入五脏”、“五色入五脏”之说。蓝色入肝，多吃绿色蔬菜，其中含有大量适合养肝的维生素和膳食纤维；另外，适量吃一些甜食，因为“脾胃为后天之本”和“脾旺四季”如桂圆、糯米、山药、薏米、扁豆等。，这样会补脾气，气血生化来源充足，肝血充足，肝气肝火不旺。

日常生活:最重要的是保证充足的睡眠:适应天气，为了健康而休息。血液储存在肝脏，晚上躺着的时候血液又回到肝脏。根据中医的子午流注理论，胆经循行周期在儿童期为23:00-1:00，肝经循行周期在丑期为1:00-3:00。所以，你要早睡，尤其是保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的保养。肝病患者要特别注意保证睡眠，这样血液才能回到肝脏，药物才能更好地发挥治疗作用。女性养生以养血为主。如果经常熬夜，往往会阴部血虚，出现面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血不足的症状。另外，要活动与休息相结合，适当运动，出去郊游踏青，做一些舒展筋骨的运动。推荐你做太极拳或者八段锦:这两种运动有两个共同的特点:一个是可以锻炼气息，使人平静下来，疏通气血，排出体内毒素，同时让气息持续很长时间，也就是所谓的“停气”；二、能舒筋活络:“肝主肌”，肌肉一舒，肝气就会得到调节，人体的气机就稳定了。这叫“以形导气”。所以民间有句话“筋长一寸，寿长十年”就是这个道理。同时，这两项运动不仅简单易学，而且很难根据自身情况掌握。适合各个年龄段的朋友，非常适合在家自学。

调节情绪:保持心情舒畅，避免大喜大悲，避免急躁或抑郁，中医认为，肝主疏泄，调节人体的气机，我们全身的脏腑、经络、气血、津液都依靠肝来调节气机，维持正常的生理功能；同时，通过舒肝的功能，使五脏的情绪得以顺畅:怒、喜、悲、惧对应五脏——肝、心、脾、肺、肾。这五种情绪就像天上的五朵云。如果云层很厚，阳光无法穿透，就会让你生病。所以，如果过于情绪化，就会导致气血运行不正常，脏腑功能失调。所以要通过和家人朋友沟通来调节自己，通过网络也可以做到。