什么食物可以增强体质？

饮食宜温淡，多吃新鲜蔬菜和蛋白质丰富的食物，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。，增强体质，抵御病菌入侵。

如果经常需要体育锻炼，应该少吃多餐，荤素搭配，适当多吃牛肉增肌食品。

扩展数据:

增强体质的食谱:

1，鱼+豆腐？

功能:口感清新，补钙，可预防各种骨骼疾病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。？

原理:豆腐含有大量的钙。如果单独食用，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼类一起食用，能对钙的吸收利用起到更好的作用。？

2.猪肝+菠菜？

功能:预防和治疗贫血。？

原理:猪肝富含叶酸、维生素B12、铁等造血原料。菠菜还含有较多的叶酸和铁，两种食物一起吃，一荤一素，相得益彰。？

3.羊肉+生姜？

功能:冬季进补佳品，可治疗背部冷痛、四肢风湿疼痛。？

原理:羊肉能补气血、温肾壮阳，生姜有止痛、祛风除湿的作用。生姜一起吃，既能去腥，又能帮助羊肉温阳散寒。？

4.鸡肉+栗子？

功能:补血养身，适用于贫血。？

原理:鸡肉是造血补虚的产物，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，而且造血功能更强，尤其是老母鸡烤栗子。？

5.鸭子+山药？

功能:滋阴润肺，适用于体质虚弱者。

原理:鸭肉能滋阴清热止咳。山药的滋阴作用更强。与鸭肉同食，可消食油腻，补肺。

参考资料:

中国新闻网吃什么更健康？科普:惊现节气的饮食习俗