传统养生方法
不同国家的传统养生方法
1.泰国:传统保健与植物按摩。
许多国家重视按摩的治疗效果。而按摩手法，泰国，以其突出的日常保健效果闻名于世。原因之一就在于其运作中所用植物带来的特殊效果。借助一根短黄杨木树枝，泰国按摩师可以更好地对顾客脚部的反射区施加适当的压力。如果找不到黄杨木枝，也没关系。只要遵循以下简单的原则，你就能享受到良好的按摩效果。首先，在按摩者和被按摩者之间建立信任:让被按摩者舒服地坐着，用浸过海藻、海盐或柠檬精油的水轻轻擦洗她的脚。几分钟后，轻轻地擦干她的脚，放在柔软的垫子上休息一下。然后你可以在干燥的脚上做一个放松的按摩。对于有静脉问题的人，可以在按摩前在脚部皮肤上涂上樟脑精油。按摩应在脚背、侧面和脚底交替进行，以按压和摩擦的方式进行，最后以轻柔的动作结束。此外，如果你想在早上起床时感到神清气爽，不妨赤脚在铺有光滑砾石的毯子上“行走”5分钟。
2.中国:传统保健药膳汤
中国的美食家向来擅长将肉、菜、中草药巧妙搭配，煮一锅汤强身健体。既满足了食欲，又滋养了精气神，被称为“食补”。目前欧洲引用最多的煲汤中草药有当归、党参、黄芪、白术。这些中草药的根与蔬菜、鸡肉或猪肉一起炖，具有增强消化功能、强健筋骨、改善体内深层营养状况的作用。一般的用法是将前两三种药材组合，或者选择后三种进行组合。但需要注意的是，每次熬汤，中草药的用量不能超过15克。
3.日本:为传统保健烧香
日本人在传统的宗教仪式中烧香。但他们最常做的是迎客时在室内点上香。那些时尚优雅的商店和餐馆，时刻不忘用优雅的香味迎接顾客。而且每一种花香、木香或草香都有明确的含义:肉桂香代表热情和欢迎，丁香香代表清新，橙子香代表活力...人们主要是根据当天的心情或需要来选择合适的香。但是在选择香的时候一定要注意质量，当一种香让你感觉不舒服的时候，要尽早更换。
4.印度:为孕妇按摩传统保健
法国巴黎一家孕妇健身中心的创始人说:“按摩在整个怀孕期间起到非常好的防止流产的作用。它不仅可以促进血液循环，帮助放松，缓解背痛，还可以减少孕妇产后过多的脂肪堆积。”具体的按摩方法是:蘸一点香油(最好是绿色的产品)，以“8”的轨迹摩擦孕妇的胸部。然后从胸部两侧往乳头处推，唤醒能量点，防止妊娠纹的出现。用同样的方法按摩孕妇的腹部，然后是胯部和大腿。顺时针按摩，即大腿内侧向上按摩，大腿外侧向下按摩。最后，通过画“8”和“0”来按摩下背部。这是取自印度妇女怀孕期间保健的传统方法。
5.西班牙:午睡的传统保健
在塞万提斯的家乡，享受午后休息是一个老习惯。特别是在炎热的夏天，政府会规定全国统一的午睡时间。而在我国，只有部分企事业单位会专门为员工安排午休时间。如果你没有这个运气，不妨试着学着睡一个“微型午觉”，因为这比喝咖啡有效得多，而且它会对你接下来半天的气色、注意力、记忆力和创造力都有很大的促进作用。
离开拥挤的地方，以舒适的姿势坐在椅子上，双脚平放在地上，双手放在大腿上。腹部深呼吸。清空你的大脑，试着放松你的面部、颈部、肩部和背部的肌肉...这样做的目的不是为了看周公，而是把外面的嘈杂空间留5分钟到10分钟，给你一个耳目一新的新境界。按摩、午睡、草药:方士的“静制动”三大法宝，用于紧张后的放松。
6.南美洲:巧克力的传统保健
这片神奇的大陆出产世界罕见的优质可可豆，可以提炼出香味最浓、口感最细腻的巧克力。为了充分享受这种食物带来的心血管益处，以及它抗疲劳、抗抑郁的神奇功效，一定要选择:可可含量高的黑巧克力(50% ~ 70%)和适当掺糖的可可脂(10% ~ 20%)(微苦)。它的香味要浓烈直接，颜色要深(深棕红色是优质黑巧克力的特征之一)。其外观应光滑、有光泽、易碎且无白色条纹。为了保存它的味道和营养，必须远离光和热源，最好在18摄氏度到20摄氏度之间尽快食用。
7.非洲:传统保健的“大杂烩”护肤品
在非洲莫桑比克的一个部落，村民们用灰色和难以看到的成分混合在一起涂在身上。这种以植物为主要原料的膏体可以防止他们的皮肤每天被晒伤、强风干燥和盐侵蚀。而且神奇的是，由于这种自制护肤品的强大保养作用，他们部落的每个人都保持着异常细腻的皮肤，极其柔软，甚至没有皱纹。巴黎阿尔卡纳实验室(Alcana Laboratory)的创始人阿诺·鲁伊尔(Arno Reuel)从3000年前非洲的这种护肤配方中获得灵感，现在他正在开发一系列现代美容产品。他的第一个研究成果Omoye Onguent Magistral是非洲古方的现代西方版本，主要针对皮肤干燥和新皮肤疤痕，可以预防妊娠纹和修复松弛的皮肤痕迹。
8.英国:“巴赫花”传统保健
在英格兰东南部的牛津，顺势疗法医生爱德华·巴赫(Edward Bach)在他的实验室里定义了38种芳香的花来平衡人们的情绪:肉桂用来克服恐惧，芥末用来摆脱绝望，龙胆草用来克服胆怯，矢车菊可以减少生闷气，半日花可以帮助你摆脱噩梦等...不过这些花不是用来闻的，是用来喝的或者涂抹在皮肤上的(喷雾或者精油更好)。在医生的指导下使用这些香花，甚至可以帮助你摆脱长期以来的不良情绪状态。
9.不丹:温泉中的传统保健
这个人口以农牧民为主的国家，靠近西藏和尼泊尔。不丹人喜欢用含有硫化物的温泉给家人洗澡，以治疗皮肤病、关节炎和耳鼻喉科疾病。虽然我们不能轻易领略青藏高原灵山和喜马拉雅山麓的奇水，但我们可以去分布在我国各省的疗养温泉，去体验那些恒温365，438+0度到465，438+0度的硫化温泉的神奇疗效。但需要注意的是，一定要听从疗养员或医生的指导，每次泡温泉半小时为宜。天然温泉可以治疗关节炎，“巴赫花”可以帮助你改善心情。
10.北欧国家:传统的步行养生。
20世纪初的北欧，徒步旅行原本是滑雪爱好者的夏季训练项目。然而，这项运动很快在瑞典、芬兰和挪威流行起来。在任何季节，无论是在森林里还是在城市里，都有大量的粉丝享受着它带来的乐趣。在郁郁葱葱的北欧森林深处，呼吸富氧是一种美妙的享受。而且，从事这项运动非常简单:只需穿一双慢跑鞋，手持一双符合人体工程学的碳素滑雪杆(以缓解外界冲动和重力)。可以帮助运动员增加肺活量，纠正不良姿势，减轻压力。这种运动特别适合心脏病患者，能有效预防骨质疏松。
11.匈牙利:“伊莎贝尔女皇水”传统保健
传说14年底，匈牙利老皇后伊莎贝尔瘫痪，痛风。她请了一位熟悉药学的隐士，酿造了一种可以治愈慢性病、恢复青春的“不老泉”。结果不一会儿，迷迭香花汁就让女王实现了梦想！这种前女王的“灵丹妙药”如今被广泛用于缓解肌肉紧张和疲劳。把它擦在皮肤上可以有效地唤醒和净化我们的身体。美容健身中心和减肥诊所经常用它来促进血液循环，巩固塑身效果。
12.马格里布:土耳其浴与精油的传统保健。
在马格里布和中东国家，哈马姆不仅是一个社交场所，也是一个净化自我、维护健康的地方。女人一生中所有的重要事件都与之相关:婚礼、分娩等。浴室中40℃到50℃的潮湿空气可以放松人的肌肉和神经，清洁皮肤，排出体内毒素，缓解关节炎症状。我们也可以在浴室中使用桉树精油、杀菌精油，或者其他具有镇静或强化作用的精油。但土耳其浴不适合血液循环障碍、皮肤病或严重心脏病患者。
13.希腊:茴香热酒的传统养生
据说这是一个顺势疗法的药剂师发明的治疗咳嗽和喉咙痛的药方。主料是茴香、八角、百里香、蜀葵、蜂蜜和一滴白兰地。先将所有药材放入半升微沸热水中，然后关火，盖上锅盖炖15分钟。除去草药，在果汁中加入蜂蜜和白兰地。为了加强治疗效果，还可以自制祛痰药按摩油:在甜杏仁油中加入几滴松树精油、迷迭香精油、百里香精油、叶草精油。但需要注意的是，精油总量不能超过混合按摩油的10%。