冬天至日养生4到3，不要3一定要吃，赶紧给你爸妈收藏！
冬天过后，为了健康，最好做四件事。
1，关节保暖。
天气冷了，手脚上的关节都露了出来。本来关节处就没有多少脂肪保暖。暴露在外面更容易冻伤，关节炎也不美观。尤其是手，最好用热水洗菜。
2.早睡晚起
在冬天，人体需要更多的调节，良好的睡眠是必不可少的，所以早睡晚起非常重要，否则起得太早容易被寒冷伤害。调整作息时间，尽量七点以后起床。
3.保持室内空气良好。
在寒冷的天气里，你可能喜欢呆在封闭的空间里。如果空气不流通，很容易感染细菌。不仅如此，皮肤受不了干燥的空气，要尽量保持空气流通，使用加湿器。
4、要补充足够的水。
冬天天气干燥，水分蒸发快，所以细胞和器官需要水分来滋养，以保证正常的新陈代谢。皮肤太干，容易脱皮。多喝水可以滋润皮肤，维持正常的新陈代谢。
这四件事都很简单，应该在冬季至日后做，这样才能更好地保健。但有些事情还是不能做，需要格外小心。
以下三件事不能做
1，别多心。
冬天天气冷，需要适当运动，但是不能出汗，因为出汗会使身体发热，但是冬天身体降温快，汗液的蒸发需要吸收很大一部分热量，所以很容易得伤寒。
2.不要用热水洗脸。
很多人爱暖，喜欢用热水洗脸。用热水洗脸后，脸上的血管和毛细血管扩张。如果他们在外出预冷后迅速收缩，这样的收缩很容易导致他们脸上的皱纹。
3.不要蒙着头睡觉
因为暖和，很多人都有蒙着头睡觉的坏习惯，床里面的空气越来越少，所以会有很多二氧化碳和不干净的气体。早上起床会导致困倦和疲劳。
另外，冬季至日后要特别注意饮食，那么具体应该吃什么呢？这三种食物必不可少。
冬季养生必吃的三种食物
1，栗子
冬天吃栗子香甜可口，富含维生素和钾、铜、锰等矿物质。这是感冒期间的必要食物。
2.甘薯
红薯的好处是数不清的。植物蛋白和膳食纤维含量特别高。红薯只有很低的热量，几乎没有脂肪。
3.冬瓜
冬瓜能利尿消肿，清热解毒，水分丰富，热量低。还能有效防止体内脂肪堆积。冬瓜和其他食材一起煮很好吃，食疗效果更好。
你知道如何在寒冷的冬天保持健康吗？以上介绍的四个要领，四个不吃，三个必吃，相信对今冬的健康计划有所帮助。