女性保健应该从哪些方面入手？

大部分女性体质都不是很好，因为女性每个月都会有月经期，而且女性往往容易内分泌失调，所以平时要注意保健，但是有很多不良习惯会给女性带来一些疾病，所以女性平时要从各方面注意。女性需要从哪些方面入手？

1，女性要注意保健

1.祁青养生

心情不好是女性健康的宿敌。女性平时下班后养花、听音乐、练瑜伽，可以陶冶自己的情操，调和七情，可以达到很好的保健效果。

2.饮食和保健

都说女人是水做的，平时适当补水对女人护肤有很好的效果。过量食用辛辣油腻的食物容易损害女性的容貌，女性体质偏寒，平时饮食宜清淡，避免受寒。

睡眠有益健康

生活中经常听到“美容觉”这个词，可见睡眠对美容养颜的重要性。良好的睡眠不仅可以缓解疲劳，恢复体力，还可以提高皮肤抵抗力，延缓衰老。

4.细节保健

在生活中，我们应该注意身体的细微变化。比如，当你在进餐过程中感到疲劳、头晕时，要减少食量，采取少食多餐的方法，避免过度运动和烟酒，以免厌食，危害身体健康。

2、女性健康蔬菜推荐

(1)胡萝卜

胡萝卜中含有的异硫氰酸能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使其分解后能被人体充分吸收利用。因此，胡萝卜是一种非常好的减肥食品，有助于改善肥胖。

(2)豆芽

豆芽，在市场和超市都能买到，热量低，同时能保持饱腹感，富含维生素B2，是燃烧脂肪的好帮手。维生素B2是一种水溶性维生素，在脂肪分解过程中为身体补充酶，进一步提高脂肪代谢效率。因此，当我们体内缺乏这种维生素B2时，就会影响我们体内脂类的分解，热量的消耗也会变得缓慢。

(3)西红柿

现在流行的番茄减肥法，应用在番茄强大的燃脂作用上。番茄中含有的番茄红素能有效防止脂肪细胞的堆积，其抗衰老效果是维生素e的100倍，同时还能清除体内的活性氧，有效抑制黑色素的生成。

(4)黄瓜

黄瓜中含有丙二酸，可以帮助体内脂肪的分解，抑制脂肪的生成，其中的纤维素可以促进身体排出废物，达到减肥强身的目的。同时黄瓜吃起来又脆又嫩。通过细嚼慢咽，可以刺激饱腹中枢，控制食欲。