中医养生睡眠十弊

古人云:“一夜不睡，三日不醒。”每个人都或多或少的加班。即使第二天晚上睡了一天，也会觉得不舒服。这就是非法睡眠的后果。保持良好的睡眠对健康和健身以及延长寿命非常重要。

陈金柱先生，睡觉有什么禁忌？

一、饥饿感和饱腹感。

吃多了睡不好不利于我们的脾胃消化，化湿为痰，对阳气伤害很大。我饿了就睡不着。我很难入睡，因为我的肠子是空的。有的人躺在床上吃零食，就更不健康了。

第二，多喝水

睡觉时不要喝太多水，尤其是冷水。如果水保持湿润，夜尿症就会增加。冷水太多也可能伤害肾脏。

第三，不适宜掩面。

蒙着头睡觉不仅会导致呼吸不畅，还会吸入大量二氧化碳，对身体有害。因此，睡觉时保持呼吸通畅是很有必要的。唐代孙思邈说“冬夜不蒙头，长命百岁”，可见蒙着头是睡不着的。

第四，不宜做风。

人入睡后，对环境的适应能力降低，最易受风邪侵袭。所以，睡觉前最好关窗。即使在炎热的季节，也不要贪图凉爽。躺在风里，睡在风里。

第五，要冷静。

睡前的情绪也很重要，情绪的变化会造成气血的紊乱，所以睡前情绪波动太大会导致失眠甚至生病。

还有一些小注意事项:睡觉时不要看灯，睡前不要说太多话，睡觉时不要张嘴，不要爬行，等等。

新竹商城的专家告诉你，最好的睡姿是右侧弯腰，最佳的睡觉时间是晚上9点到凌晨5点。

通过以上总结，希望能帮助大家提高睡眠质量。