中考前失眠怎么办？有什么好的睡觉方法？

为什么中考前会失眠？1，睡眠环境的影响。如果人在睡眠中突然遇到一些光线、声音或温度的刺激，往往会导致失眠。或者睡眠环境改变，也会导致失眠多梦。

2.心理或精神因素。如果人焦虑、抑郁、不开心，往往会导致失眠、多梦。

3、睡前用脑过度。俗话说，日思夜想，夜有所梦。如果人在睡前对一件事想太多，往往会导致失眠多梦。

如何睡好觉？1.用醋泡脚。

睡前加少量醋用温水泡脚，按摩足部一次，可活络经络气血，协调神经兴奋，调节神经，调和经络气血，通达阴阳，提高睡眠质量，治愈失眠多梦等睡眠障碍。

2、肩倒立垂直

开始与犁成一条直线，双腿向上伸直，垂直于地面，背部离开地面，落在肩膀上，保持自然呼吸。提高血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官活力，让新鲜血液滋养头面部。

3.刷牙洗脸

睡前洗脸刷牙可以减少电磁辐射，保护皮肤，保持舒适放松的状态，所以“洗洗睡”绝对是符合科学健康的。

4.梳头按摩

睡前用手指梳理头发，可以刺激和按摩头皮，疏通脑部血液，止痛明目，促进大脑思维，提高记忆力，减少脱发，消除大脑疲劳；按摩头、耳、脸、肩、颈，按摩胸、背、腿，交替按摩脚底涌泉穴，双手合十按摩腹部，都有助于提高睡眠质量，所以睡前相互按摩或自我按摩是改善睡眠的好方法。

5.适度的活动

走路搓脚可以促进血液循环，通经活络，使人更快更舒适地入睡。

吃什么可以治疗失眠1。睡前喝一杯牛奶能有效帮助睡眠，缓解失眠症状，提高睡眠质量。因为牛奶中含有大量的色氨酸，不仅能镇静大脑，还能使人产生睡意。是睡前很好的催眠产品。

2.多吃桂圆可以有效维护心脾，还可以补血安神。对预防失眠健忘有非常好的效果。

3.睡前吃点莲子能有效帮助睡眠，因为莲子补血养心，成分中有莲子能使人镇静。如果有烦躁多梦的感觉，可以用莲子加盐服用。