夏季保健要注意什么？

当人们在夏天感到炎热和口渴时，他们经常通过吃冰淇淋、喝冷饮和吃冰西瓜来解渴。但中医认为，夏季是人应该蓄阳的时候。如果他们吃了太多的寒性食物，会损害阳气，秋冬季节阳气不足，很难御寒。从中医的角度来说，45-55岁是养生的黄金期，也是人生的转折点，容易发生很多疾病，尤其是炎热的夏天。要保护好身体的每一个部位，养成良好的生活习惯，防止疾病的侵袭。

夏天五行属火，火对应心。所以夏天的人主要还是要以保护心脏为主。饮食上要多吃清火益心的东西，比如多吃苦瓜之类的蔬菜。一日三餐要清淡，多吃蔬菜，少吃太油腻的大鱼大肉。夏天人出汗多，食欲差，晚饭吃得少，冷饮水果吃得多，容易导致营养摄入不足。夏季饮食清淡，多吃水果蔬菜，适量吃主食、鱼虾、肉、蛋、奶，保证营养均衡。

夏季至日已过，雨季即将来临，广州的天气越来越闷热。只有叹空调，吃雪杖，喝冻冰，才能熬过来。正因为如此，火气、湿气、寒气混在一起，人体容易出现心中压抑、精神疲劳、食欲不振等症状。从小就被家里人说晚上不要吃冷食。夏夜短、年龄大或体质弱的人，往往肚子冷，晚上吃的饭很难消化。夏季忌食生菜、瓜类等食物，要特别注意避免在夜间食用此类食物。

黄瓜中的水分非常充足。如果是刚采摘的黄瓜，可以占到90%以上，是补水的最佳食材。但是很多人用黄瓜用错了地方，说黄瓜可以补水，夏天也是皮肤容易干燥的季节，所以要把黄瓜敷在脸上。