女性保健知识百科全书
女性保健知识
1，女性衰老的原因
一是气虚，二是寒，三是肾虚。
调理:每天早上三片生姜，一杯蜂蜜水，三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃点鸭血。
特别提醒:假期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。
梳头(100分)，洗完澡用吹风机吹肚脐(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹头，每天晚上用热水泡脚，每天敲足三里。
2、女性经期十三大禁忌
一禁:剧烈运动和重体力劳动。
两禁:暴食致寒。
三禁:吃得太咸。
四禁:喝咖啡、浓茶。
五禁:酗酒。
六禁:活血化瘀类药物。
七禁:紧身衣。
八禁:游泳、洗澡。
九禁:打背。
十忌:贸然拔牙。
十一禁止:大声唱歌。
十二禁:情绪失控。
十三禁:性生活。
3.愤怒对女性的伤害
①皮肤:生气时会刺激毛囊，使毛囊周围发炎，出现斑点。
2子宫、乳房:女性生气，伤害乳房和子宫。
③甲状腺:老了生气会引起甲状腺功能紊乱。
④大脑:大量血液涌向大脑，此时血液中所含毒素最多，加速大脑老化。
⑤肺:女性情绪激动时，呼吸急促，甚至换气过度，对肺部健康有害。
4.女人吃得越多，就越年轻。
1新鲜奶酪？保存你的记忆。
②金枪鱼？PK胖。
3蜂蜜？净化血液。
4个橘子？增强免疫力。
5绿菜花？年轻的心。
6个鸡蛋？照顾好你的乳房。
7燕麦片？降低胆固醇。
8花生酱？永远保持年轻。
⑨咖啡食物有壮阳作用。
⑩巧克力？走出情绪低谷。
5.贫血女性补血最快的方法是什么？
1黑豆:如果想更好的补血，不妨用黑豆煮乌鸡。
2胡萝卜:含有大量的维生素B和C，有补血的作用。
3面筋:含有大量的铁。
④金针菇:富含铁、维生素A、B1、C和蛋白质。
⑤龙眼肉:富含铁，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。
⑥萝卜干:含铁量高。
6、天然护肤精华:梅子仁桃仁
对于女性来说，坚果就像护肤品中的精华。可以把它们磨成粉，加入一些蜂蜜或者蛋清作为面膜敷在脸上，可以保湿美白。
除此之外，它们还有自己的特效，桃仁可以祛除痘印，李仁有淡化斑点的功效！除了美容，吃桃仁、李子还可以治疗便秘、咳嗽、妇科病，可以说是女性的贴心食物。
7.女性长期吃辣，喝冰镇饮料。
易患妇科肿瘤
吃辣的时候，不停地倒冰水，危害更大。如果吞下冰水，血液会立即在肠道和盆腔内积聚，容易导致痛经和月经紊乱，子宫收缩变硬，容易形成子宫腺肌病等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。更何况盆腔淤血导致的不孕，b超和妇科检查都查不出来。请送给你心爱的男人！
8.远离乳腺增生
①适时结婚、生育、哺乳。
②夫妻生活和谐有规律。
③感觉舒服(情绪不稳定会抑制排卵，增加雌激素)。
④避免使用含有雌激素的面霜和药物。
⑤积极防治月经失调、附件炎等妇科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺超声。
9.假期如何养生？
几天的例假总是让女性面临各种状况，比如痛经、腰疼等。其实例假对于女性来说是一个很重要很特殊的时期，这几天一定要好好保养，才能健康。
第一天:当心偏头痛。
第二天:治疗妇科炎症。
第三天:补充维生素。
第四天:轻微减肥。
第五天:美发护肤。
第六天:排出体内废物。
10，四大养生补血食谱告别痛经
①胡璇益母草煮鸡蛋:具有通经止痛、补血悦色、润肤美容的功效。
②五斗鸡蛋酒汤:具有调中、降气、止痛的作用。
③姜艾薏米粥:有温经化瘀、散寒除湿、润泽肌肤的功效。
④生姜大枣红糖水有温经散寒的功效。
女性保健知识(补血篇)
1女人贫血吃什么补血？
1，黑豆:如果想更好的补血，不妨用黑豆煮乌鸡。
2、胡萝卜:含有大量的维生素B和C，有补血的作用。
3、面筋:含有大量的铁。
4.金针菇:富含铁、维生素A、b1、C和蛋白质。
5、龙眼肉:富含铁，还含有维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。
6、萝卜干:含铁量高。
2山药红枣汤
女性补气血是必须的~也可以在每个月的那几天加点红糖。
1.山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。
2.红枣洗净，放入碗中备用。
3.将山药和冰糖一起倒入锅中，加水，煮30分钟。如果你喜欢软的食物，你可以多做一些。
4.山药快熟的时候，把红枣放锅里煮10-15分钟，就ok啦！
女性保健知识:妇科
1长期吃辛辣食物、喝冰镇饮料的女性容易患妇科肿瘤。
吃辣的时候，不停地倒冰水，危害更大。如果吞下冰水，血液会立即在肠道和盆腔内积聚，容易导致痛经和月经紊乱，子宫收缩变硬，容易形成子宫腺肌病等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。
更何况盆腔淤血导致的不孕，b超和妇科检查都查不出来。请记住，女士们，先生们，请把它传递给你心爱的人！
仰卧睡觉对子宫的伤害最大。
睡觉看似简单，其实有很多学问，尤其是女人。长期不良的睡姿不仅会使体型走样，还会对身体造成伤害。1.乳房最怕俯卧睡姿:这种睡姿容易使胸部受压。2.子宫害怕长期仰卧睡姿:子宫的位置要前倾前弯，仰卧睡姿容易导致子宫后缩。
3按压子宫穴，有助于美容和睡眠。
子宫穴是肚脐到手掌宽的距离，两边四指宽度相同。用两个拇指按压穴位，其他四个穴位点好后，虎口会挡住腰部。用拇指摩擦穴位3-5次后，按压3-5秒，重复1和2分钟1次，不仅美观抗衰老，还有助于睡眠。
女性保健知识:丰胸篇
1让她远离乳腺增生。
1，适时结婚哺乳。
2.夫妻生活和谐有规律。
3、感觉舒服(情绪不稳定会抑制排卵，增加雌激素)。
4.避免使用含有雌激素的面霜和药物。
5.积极防治月经失调、附件炎等妇科疾病。
6、每半年或1年做一次乳腺超声检查。
210种女性最容易得乳腺癌。
1.乳腺增生多年未愈。
2.反复流产手术
3.常用激素类药物或化妆品
4.有乳腺癌家族史
5.不哺乳或哺乳时间过长
6.肥胖或脂肪摄入过多
7.抑郁，经常生气，心情不好
8.反复长期暴露在各种辐射下
9.单身无子女或婚后不育
10.13岁月经初潮前或绝经后期。
女人不戴胸罩衰老得更快。
随着年龄的增长，雌激素分泌的变化，乳房会变得更容易抖动。如果不戴胸罩固定支撑，会加速乳房晃动，导致下垂。但如果胸罩选择不当，效果会适得其反。坚持穿胸罩还是到了60岁，乳腺就差不多退化了？消失？，乳房会是什么样子？皮肤？同样的，就算你再戴胸罩，也很难支撑下去。
4五种保养乳房的营养食物
1，脂肪补充:鱼，肉，豆制品，
2、加水:适量，
3.补充胶原蛋白:皮(包括鸡皮、鸭皮、鹅皮)、蹄筋、鸡爪、鸡翅、甲鱼。
4.多吃鱼和海鲜:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎、海带等。
5、钙和维生素:白菜、粗粮、牛奶、牛肉。
消除经前乳房疼痛的5个技巧
乳房疼痛常于月经前几天出现或加重，月经后明显缓解或消失；疼痛也会随着情绪的变化而波动。这种与月经周期和情绪变化有关的疼痛是乳腺增生的主要特征。乳腺增生虽然是良性疾病，但癌变的可能性是普通人的4倍左右。而且由于胸腹部的经络是一脉相承的，乳腺增生的女性在妇科也不同程度的出现问题。已经有非常明显的经前乳房疼痛问题的女性应该注意:
1，改变饮食习惯。
跟随？低脂高纤维？饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，注意补充适当的微量元素。
2、经常按摩乳房。
中医说教:不见效就疼。乳房疼痛是由于过多的津液阻塞在乳房的经络中，导致乳房的经络被阻塞而引起疼痛。按摩可以让多余的体液回到淋巴系统，经络打通，疼痛自然消失。养生书籍很多，比如《女子经络养生书》、《养生第一要务是养骨》等。，都有很大篇幅提到按摩是缓解胸痛、乳腺疾病、疏通胸部经络最直接、最安全的方法。目前，对于乳腺疾病是否要动手术，中西医争议不断。中医认为，增生、结节、纤维瘤等疾病手术切除后，复发率高的主要原因是因为手术切断了经络，影响了事后的血液循环。所以复发是必然的。
所以，如果建议所有中医配合专业的丰胸膏，每天洗完澡后，用手沿着乳房处的皮肤打圈，由下往上，由外向内按摩。使用丰胸膏的好处是可以弥补按摩手法的不足，不仅可以疏通经络缓解疼痛，还可以改善乳腺增生、小叶增生等乳腺疾病，还有丰胸、改善下垂、收紧皮肤的作用。这种丰胸膏在台湾省就像眼霜一样普遍，每个成年女性都有一瓶。中国没有丰胸膏这种东西。可以找台湾省的芙多丰胸霜，是台湾省口碑不错的品牌。
3.穿结实的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂，更重要的作用是防止被压迫的乳房神经受到进一步压迫，消除不适感。细心的女性会发现，那些慢跑者出于这种保健的原因会穿实心胸罩。
4.避免利尿剂。
利尿剂确实有助于排出体内液体和减轻乳房肿胀，但这种立即的缓解是有代价的。过量使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质平衡，影响葡萄糖的形成。
5.从来没吃过咸的食物。
高盐食物容易使乳房胀大，引起疼痛。因此，女性平日不宜吃太咸的食物，尤其在月经前7~10天更应避免这类食物。
6.试试热敷。
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水袋或热水浴来缓解乳房疼痛。如果冷热敷交替使用，消除乳房不适的效果会更好。
7.防止肥胖。
对于肥胖女性来说，减肥有助于缓解乳房胀痛。
8.在胸部涂蓖麻油。
蓖麻油中含有一种可以提高淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。
9.服用维生素。
饮食中应摄入富含维生素C和维生素B的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的产生，同时，少吃人造黄油，因为其中的氢化脂肪会干扰人体将必需脂肪酸转化为γ-亚麻酸的能力，从而抑制催乳素的产生。
10，远离咖啡。
咖啡因会导致乳房不适吗？目前还没有得到证实。然而，根据医学调查，许多乳房疼痛和其他良性症状的妇女在戒除咖啡因后，症状明显改善。所以，你要彻底戒掉咖啡，也就是你要彻底戒掉汽水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛药。
女性保健知识:护肤篇
1天然护肤精华:丽人桃仁
对于女性来说，坚果就像护肤品中的精华。可以把它们磨成粉，加入一些蜂蜜或者蛋清作为面膜敷在脸上，可以保湿美白。除此之外，它们还有自己的特效，桃仁可以祛除痘印，李仁有淡化斑点的功效！除了美容，吃桃仁、李子还可以治疗便秘、咳嗽、妇科病，可以说是女性的贴心食物。
爱美的2 MM一定要看。
(1)水中加入少许盐，不仅可以杀菌，还可以去除油脂；
2在水中加入一只小蜜蜂。长期坚持可以让你的皮肤年轻10岁。
3水里加一点醋可以让你的皮肤光滑有弹性，不容易长痘痘；
在电脑前工作的女性，洗脸时在水中加入一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。
早餐和皱纹的秘密
早餐占一天营养素的60%-70%。如果不吃早餐，容易出现免疫力下降、肠胃疾病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管疾病等180种慢性病。不吃早餐的女性对子宫的伤害最大，不仅影响生育，甚至连皱纹都比普通女性长得早，所以爱美的女性不能不吃早餐！
4想要祛除黄褐斑，疏肝健脾是根本。
山药30g，茯苓30g，白术10g，甘草6g，600ml水煎，早晚服用，两三个月就见效果。另外，要注意不要长时间在阳光下暴晒，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣等刺激性食物，同时保持精神愉快。
5永不改变。黄脸婆一定要补肾。
肾为先天之本，肾主藏精。当肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也会正常运转，气血旺盛，容颜不褪。肾气不足时，人的面色晦暗，鬓角斑白，牙齿抖动，满脸皱纹，未老先衰。如果你的面色经常暗沉发黄，毛孔粗大，皮肤松弛，面部变形，有黑眼圈，通常是因为肾虚。各种皮肤问题，比如暗沉，都是因为肾虚导致阴道液流失，所以皮肤得不到滋养。
很多人认为肾虚只是男人的事，补肾是男人的专利。我从来没想过女人也会肾虚。事实上，与男性相比，女性阳气更弱，更容易形成肾虚，最终成为早衰。其实，无论在中医还是西医领域，专业人士都知道，虽然有各种各样的美容方法，但要想自然地重获健康美丽的青春，首要任务就是彻底战胜肾虚。
补肾美食榜
Top1:牡蛎:牡蛎是所有食物中含锌量最高的。除锌外，还富含微量元素、维生素、矿物质等。自古以来就是补肾的首选。
Top2:黑五类:黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣。黑色食物有补肾的作用。除了黑五类，芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌骨鸡、香菇、豆豉等黑色食物也不错。
Top3:山药:是中药吗？上品？该药除补肺健脾外，还能益肾填精。
Top4:扇贝:滋阴补肾。肾阴虚的人要常吃。
Top5:鲈鱼:不仅能补脾胃，还能补肝肾，益筋骨。
Top6:栗子:补肾壮腰。
Top7:枸杞:具有补肾养肝、益视力、强筋骨、除腰痛、长期服用可延年益寿的作用。
Top8:核桃:具有补肾固精、利尿排石、润肠通便、温肺平喘的作用，对改善肾虚、腰痛、尿路结石非常有益。
6改善便秘
没有什么女人不爱美的。他们最不希望的就是皮肤变干变黄。便秘无法排出人体毒素，当然会影响皮肤。便秘是令女性头疼的问题。便秘怎么改善？在此之前，我先简单介绍一下大便是如何形成的:
人为什么要BB？增加的是你的BB。当它变大膨胀时，会刺激大肠内的肠壁。肠壁是神经。当它受到刺激时，神经传导系统传到大脑，大脑立刻发出指令告诉你排便。
为什么会大便好几天？是因为你的BB太小，刺激不到肠壁的神经，所以你没有意愿，便秘自然就发生了。
什么原因导致你的大便太小？是因为你的食物太精细，摄入的膳食纤维太少，导致便秘。各种膳食纤维和维生素一样，都是人体必不可少的营养素。主要作用是吸水膨胀，使肠道内的废物变得柔软湿润，体积变大。大便量增加时，可刺激肠壁，帮助排便。
所以要改善便秘，一定要多吃粗粮，摄入足够的膳食纤维。膳食纤维一般存在于新鲜蔬菜、水果和谷物中。但需要注意的是，一般来说，无论蔬菜、水果还是谷物，加工越精细的膳食纤维含量越少，已经有排便不畅甚至习惯性便秘问题的人，仍然需要补充高纤维营养素。另外，女性容易便秘的另一个原因是气血不足导致肠道动力不足。
简而言之，气血是身体的能量。身体各个部位都能量不足，皮肤、脑力、精力、肠道蠕动的表现自然也不好。所以一般女性如果容易便秘，既需要气血，也需要高膳食纤维。国外类似的营养品还有很多，比如美国的路西威皇后饮品，富含多种膳食纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于通便，给身体补充能量。不仅便秘的女人会吃，不便秘的女人也会吃。
因为平时吃的时间比较长，不容易离大便。肠子有一个人身高的四倍长，还有一些不干净的东西，所以模特再瘦也会有小肚子。长期饮用皇后饮品会使腰部变细，腹部变平。而且露西威皇后的饮料会补充各器官的能量，增加新陈代谢，所以对美白亮肤，淡化斑点也很有用。完全浓缩了蔬果，味道鲜美，所以特别受欢迎。