什么样的运动最健康？

在人们的日常生活中，运动和养生都会选择跑步，但是跑步的效果并不是最好的，因为跑步只是出汗，出汗会让你的身体处于缺水状态。如果不及时补水，身体会因为缺水而受到一点伤害。而且跑步对膝盖有害。

人们总是说你需要跑步来减肥。事实上，这是不正确的。跑步姿势会使你体内的水分挥发，可能会在短时间内减少你体内水分的重量，但脂肪的重量不会改变。最健康的运动方式应该是走路，可以倒着走，对腰有好处，因为政治走向不同，走路不会脱水，还可以消耗体内能量，达到健康减肥的效果。

而且我也不介意饭后跑步，对胃也是有害的。不过饭后散步还是有好处的，有利于以后消化吃进去的食物。运动后最好做瑜伽放松一下。因为瑜伽的成本低，可以在室内进行，只要一张瑜伽垫就够了，而且运动后做瑜伽是对身体最大的放松，完全可以达到养生健身的效果。所以我们可以把这两种运动结合起来，就是散步和养生瑜伽。

一个可以通过舒缓的运动，逐渐帮助你改善体质，减少体内多余的能量。另一个可以帮助你放松，达到身体最放松的状态，也是关于精神健康的。所以，把散步和瑜伽结合起来是最好的健身方式。