雨季保健注意事项

雨季的保健注意事项。雨季通常会下很长时间的雨。这段时间几乎没有阳光，所以对人体会有一定的影响。那么下面就跟着我来看看雨季保健注意事项的相关知识吧，希望对大家有所帮助。

雨季保健注意事项1

雨季如何养生？

1，保持家居衣物干燥

雨季湿度大，真菌非常活跃，脚气容易扩散到身体各个部位。运动或出汗后，应立即洗澡和换衣服，以保持干燥。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后，要及时擦干身体，换上汗湿的衣服。

大家要注意保持家里的衣服通风干燥，衣服要勤洗勤换。如果衣服晒不到太阳，不妨用烘干机和吹风机烘干。可以使用防蛀除湿产品，如樟脑丸、防霉饼、竹炭、炭制品等，来降低衣柜、鞋内的湿度。

下雨天多注意保持鞋子干燥。如果有多双鞋穿，让鞋子透气。即使天热，晚上睡觉也要记得铺上小毯子和薄被子，以免着凉。出门前关掉空调，打开窗户适应室外温度，然后换上薄衣服去旅行。

2.防止食物发霉

多雨的天气，湿热的空气。在这种环境下，食物容易发生霉变，食用后会引起急慢性中毒。霉菌产生的常见毒素有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素。一般的清洗、烹饪等方法都无法去除霉菌毒素，即使彻底煮熟，也会发生食物中毒。因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用，并及时丢弃。

雨季如何防霉？一种是干保存。干香菇、木耳、笋干等干货一定要密封防潮，有条件的容器里放干燥剂；大米、面粉等粮食制品应存放在通风干燥的地方，这样可以大大减少霉菌的产毒。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐食品，一定要及时冷藏。在低温下，霉菌的传播速度会变慢。肉类食品在0℃-4℃可保存20天。

尽量多吃几次，多吃新鲜清淡易消化的食物。建议倒掉剩饭剩菜，避免吃变质的米饭和蔬菜。一旦误食发霉食物导致中毒，应尽快送医院治疗，并尽可能保留样本，供专业人员治疗时参考。

3.保持室内通风。

不要以为雨季来了，房子天天关门窗，就没有风了。这样做也是不对的，空气流通不畅会导致螨虫滋生。每天根据情况开门开窗。在有风的情况下，适当开门开窗，保持室内通风。

可以短时间使用空调除湿，但不能长时间开空调，不利于空气的清新。吸湿盒可用于局部除湿，如放在衣柜、衣柜、鞋柜中。及时清理家具表面的灰尘，放一些干燥剂保持干燥，让家用电器及时进入待机状态，驱散体内的湿气。

专家提醒:雨季不宜用水或湿拖把拖地。如果地板不慎被雨水打湿，要及时用棉布吸干。不要用电热器烘干或在阳光下暴晒。

4.准备防晒产品

对于防晒，几乎每个女生都知道，不管是阴天还是晴天，都要做好防晒工作。但是你知道吗，即使是下雨天，也要做好防晒工作。

白天出门前准备好防晒用品，如遮阳伞、太阳帽、太阳镜等。中午避免在阳光下运动，容易虚脱。外出时随身携带盐苏打或绿茶，适当补充水分，可缓解疲劳症状。晚上吃完饭，放松心情，适当运动，慢慢走。

相比晴天，雨季防晒产品的指数不需要太高，做好日常防护就够了。但在质地的选择上，由于气温高，空气湿度大，最好选择水乳等流动性好的防晒乳液，否则过厚的产品不仅会使皮肤不透气易出油，还容易堵塞毛孔。

5、平时注意多运动。

雨季的时候气压低，人体血液中的含氧量比较低，所以体质差的人会觉得有点压抑。对于已经患有高血压、心脏病或哮喘的人来说，这种感觉更加明显。所以，在雨季，要注意适当运动。

运动后你会感到神清气爽，精力充沛。虽然最近经常下雨，早晚锻炼不方便，但是只要注意，养成习惯，到处都有锻炼的机会。比如:早上上班，提前几站下车，步行到办公室；走楼梯而不是电梯；少坐车，少开车，多走路；在家认真做几十个俯卧撑；在办公室工作一段时间后，起来走动走动。

还要掌握锻炼时间，不要太早，选择晚上锻炼。雨天不要出去锻炼。

雨季如何养生？有四个要点需要我们注意。让我把他们介绍给你。

6、心情拒绝雨天。

在雨季，潮湿的雨天容易让人感到压抑。据研究，当空气湿度超过70%时，人们容易疲倦，或表现出烦躁不安，容易生气。再加上下雨天，人的户外活动减少，人际交往受到限制，更容易陷入抑郁。因此，雨季的天气容易诱发抑郁和烦躁，导致事故频发。

如何保持「阳光心态」？给大家的建议是，让自己的心得到更多的阳光。即使不想出门，也可以在家多做运动，刺激中枢神经，使其兴奋，从而带来轻松愉快的心情。当你感到烦躁的时候，你可以多和朋友、亲戚聊天来缓解压力。

此外，还要增加室内空气流通，减轻工作压力，多吃清淡易消化的食物，多喝绿茶和白开水，尽量早睡早起；容易失眠的人可以尝试睡前喝半杯牛奶或百合莲子心桂圆汤；闻苹果、橙子、柚子和薄荷的香味有助于缓解抑郁、提神和健脑。

7.注意劳逸结合

注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪。夏天，白天长，夜晚短。另外，忙碌的职场人士晚上加班，晚上睡眠时间不足。要特别注意劳逸结合。

适当午睡，甚至伏案小睡，不仅可以补充晚上的睡眠不足，还可以大大提高下午的工作效率。对于那些由于客观条件限制，中午不能很好午休的女性，晚上要保证充足的睡眠。

晚上11点左右睡觉，最晚不超过12点，保证7到8小时的睡眠时间，不要经常打乱作息规律。

8、饮食祛湿是关键。

多吃能祛暑、清热解毒的清淡食物，如利尿祛湿食物:黄豆、绿豆、黄花菜、冬瓜等。清热解暑的食物:西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等。清热利湿的食物:茭白、竹笋、菱角等。健脾利湿的食物:蚕豆、红豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

在这个季节，可以用食疗祛湿，比如多吃薏米粥，也可以用黑豆、红豆、绿豆做“三豆汤”。黑豆补肾填精，红豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆能起到清热解暑，利尿的作用。

孩子要少吃稠的、甜的食物，特别是限制冷饮的摄入，尤其是从冰箱里拿出来的食物，不宜马上食用。对于喜欢喝冰镇啤酒的人来说，要注意适量、适度。夏季最好的饮料是开水和淡茶。

雨季养生注意事项2雨季养生注意事项雨季吃什么？

应考虑雨季可能导致的主要健康问题:

1，感染。温度和湿度是微生物，尤其是霉菌生长繁殖的良好条件，所以人们也称雨天为“霉天”。这个季节，肠道病人大大增加了。不干净的食物，尤其是下雨天腐烂的食物，是罪魁祸首。此时也是真菌性肺炎的多发期。此外，皮肤病的感染率明显增加，体癣、股癣、女性霉菌性阴道炎和男性“绣球风”都容易发生。所以，保持衣服干爽。内衣裤子要宽松透气。在干燥的环境中，霉菌孢子得不到所需的水分，很难再次滋生细菌。

2、风、寒、湿病。风湿性关节炎、类风湿性关节炎、风湿性心脏病、强直性脊柱炎等疾病患者在雨天要注意保暖防潮，及时就医，正常人也要注意。除了以上的晒衣服晒被子，晚上室内通风也应该是一个常规。

3.心脑血管疾病患者、肺部疾病患者、高血压患者容易出现“气候综合征”。这些病人必须密切注意可能出现的紧急情况。

4、根据个人情况而定。适当做一些饮食调整。比如多吃辛辣食物，不仅可以驱寒燥热，还可以调节心情。多吃海带等碱性食物，少吃肉类等酸性食物。湿热季节的保健。

根据这个季节雨量增多、气温升高、空气湿润的气候特点，保健要注意以下几个方面:

1.在精神疗养中保持自己的轻松愉快，避免生气和抑郁。这样行气才能畅，通气才能畅。

2.晚睡早起。适当接受阳光照射(避免阳光直射，注意防暑)，以顺应阳气旺盛。有利于气血运行，提神醒脑；夏天白天长，夜晚短，中午午睡很有必要，有助于缓解疲劳，有益健康。

3、天热容易出汗，衣服要勤洗勤换。中国有句旬老话，叫“流汗看不见湿”。如果“一出汗就见湿，就会长痘痘。”种植后一定要洗澡，但出汗时不要马上用冷水洗澡。“光着膀子汗流浃背，吹着风，心情应该是平静的，所谓的心安自然是凉的。”

4.做好房间卫生。客厅应该通风。阴暗的卧室应采取防潮措施。衣服和被子要经常晾晒。不要在室内堆积灰尘和晾晒湿衣服。

5.注意饮食卫生。与正餐分开的食物应加热后再吃。不要吃不干净或发霉的食物。注意食物的灰尘，苍蝇，蟑螂。保证食品卫生。

6.加强体育锻炼。坚持做体操、打太极拳、跑步等活动，增强体质，提高抗病能力。

7.少去公共场所。疫情期间，尽量少去人员密集的公共场所，不要带孩子出入剧院、商场等场所，以免生病。