关于阅读《学会吃饭》的思考

520、在这个空气中充满爱的日子里，每一个被爱和被爱的人，精神都是愉悦的。感激爱和被爱。只有先爱自己，才能更好地爱这个世界，爱得有温度。而我，一个门外汉，在人人都爱的这一天，来和大家分享这本书《学会吃饭》。我希望这个世界上的每一个生命都享受一次精神的盛宴和生命的食粮，让我们的生命鲜活灵动。

这本书，学会吃，来自简·克里斯特勒和艾莉莎·鲍曼。我在樊登的时候也偶尔读读它，我很好奇。听了之后，我爱上了它。毕竟吃饭跟生活联系太紧密了，一日三餐是固定的一课。作为孩子的母亲，我特别关心这件事，可惜我不擅长做饭。总是担心孩子吃不好，影响身体健康。看完这本书，我觉得轻松了很多。为了食物，

* * *这本书有两部分十四章，内容很多。第一部分是吃，没那么简单；第二部分是吃好的做法。

对我影响最大的是以下几点:

首先，第一部分的正念减肥法对我习惯性的食物观有了新的突破。成为母亲后，我经常喜欢研究食物，哪些食物是健康的，哪些食物是不健康的，哪些油炸的食物不好，杂粮都是好东西。网络上和现实中各种信息纷至沓来。孩子们应该吃这个，而不是那个。有时候，我真的很迷茫，所以吃什么，怎么吃，吃什么，这些问题经常让我很困扰。

此外，我经常为吃看起来不那么健康的食物感到遗憾。孩子们经常担心，因为他们吃冰淇淋，甜筒，糖果等。他们牙齿坏了，肚子凉了怎么办？

事实上，这本书告诉我们，食物可以是好的，也可以是坏的。我们要努力学会和食物做朋友，在吃饭的时候感受享受食物的瞬间，愉悦和喜悦，而不是其他的情绪。且不说边吃边后悔，这是怎么分的。

我从小就喜欢吃面条，但是现在很多人都说面食含糖量高，所以我经常边吃面边想，我有糖尿病怎么办？

看完这本书，现在吃面的时候，真心感谢这个面。就吃到我七分饱，就不吃了。我享受自己喜欢的食物，对身体没有负担。

现在我们可以学会正念地对待食物，专注于内心世界和外部世界而不加批判，不加评判地完全接受食物。了解自己身体的需求，接受食物给我们的滋养，根据自己身体的真实需求来吃。

书的第二部分讲的是吃好的做法。首先当然要知道自己的饮食模式，努力改变自己不合理的饮食模式，学会判断自己是不是真的饿了，真正享受美食带来的快感。首先，感受饥饿的感觉，感受进食时身体需要多少，感受胃的饱腹感。不吃饭是因为习惯，压力等。

用餐期间，尝试各种食物进行练习。找到一个稳定的坐姿，闭上眼睛，深呼吸，平静下来，静静地坐着，几秒钟后，睁开眼睛，看着食物，看看你注意到了什么。这种食物是什么样的，闻起来是什么味道？然后轻轻拿起来放进嘴里，感受咀嚼，体验食物。吃完食物后，你的意识是什么，你留下了什么味道，你吃完后的感觉等等。，要意识到自己的感受。而不是为了吃而狼吞虎咽。

另外，要学会探索厨房，了解食物的热量，根据自己的身体需求选择合适的食物和适量的食物。

健康的吃货是灵活的，不要执着，不要太执着。充分享受每一口食物，用正念和禅定建立与食物的链接，更自觉地活在疗愈的路上，让吃的更美好，让自己成为一个美食家。

在这美好的一天，愿我们都学会感受美丽。让我们从吃开始，让每一餐每一种食物都变得有灵性，与我们的身体联系在一起，在爱与被爱的灵动中感受生活，享受当下，体验每一种当下的状态。愿我们的心趋于平和，善良，温柔，永远感恩每一份礼物，吃得开心，活得美好。

作者简介:余晓涵，二胎宝妈，杰杰学校学生。希望通过自己的努力，能读书写字，活出最好的自己！