惊蛰节气如何养生？
做好惊蛰节气的健康工作。一、饮食调养
以“春夏养阳”为总原则，多吃能壮阳的食物和蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜等。值得一提的是，在这个节气里，各种病菌开始活跃，细菌感染的疾病增多。大蒜是一种广谱抗菌食品，对多种致病菌有明显的抑菌和杀菌作用。经常吃大蒜对预防呼吸道和胃肠道有作用。
在江南，人们还喜欢用菊花的嫩苗(当地称之为“菊花脑”)炒菜煎汤，尤其适用于高血压、头晕或肝火过盛者，可降血压、清肝明目。喜欢吃生鱼的人，这段时间要少吃或避免吃，以防各种细菌乘虚而入。
做好节气养生的“春眠”和“春捂”。
根据一般气候规律，蛰伏前后天气已开始转暖，春雷逐渐出现，雨水较多，平均气温可达16℃-18℃。虽然气候越来越暖，但是阴寒未尽，所以气候变化很大，有时降雨量也很多。突然冷空气也强了，早晚和中午温差很大，乍暖还寒。
在这个节气中尤为突出和重要。这个时候，人往往会感到困倦困倦，早上醒来比任何节气都要晚。这就是人们常说的“春眠”，是人体生理机能随季节变化的正常生理现象。
春回大地，天气转暖，人体皮肤的毛孔和血管逐渐扩张，所需的血液供应增多，汗腺的分泌也增多。但是人体的血液总量是相对稳定的。对外周的供血增加，但对大脑的供血会相对减少，于是出现了所谓的“我在春天的‘春眠’的这个早晨，轻快地醒来”。
这个节气冷暖多变，所以“春捂”尤为重要，不宜过早脱下御寒衣物。天冷的时候感冒不容易传染。经常是在气温升高或者你出汗突然感冒的时候染上的。
做好节气养生工作。第三，预防疾病。
“义内存，恶不可为。”这意味着在正气旺盛的情况下，邪气不易侵入体内，疾病也就不会发生。因此，增强体质，提高人体抗病能力非常重要。精神上要保持愉快平静的心态，切忌贸然上火，否则肝气过盛，容易出现头晕目眩、中风、精神疾病等。
春天对应的是肝，养生不好会伤肝。惊吓季节是肝病的高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等都容易在这个节气发生流行性暴发，要防范此类疾病。
做好节气的保健工作。第四，适量运动。
《黄帝内经》说:“春三月，此谓陈。天地生，万物荣。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上头发慢行，以此为生。”这意味着当春天万物复苏时，你应该晚睡早起，在户外慢慢散步，这对你的健康有帮助。
所以这个季节的运动不要太剧烈。毕竟人刚从冬天的寒冷中恢复过来，这需要一步一步来。出去踏青，郊游，放风筝都是不错的选择。
做好节气养生工作。5.尤其是在养肝方面。
惊悸期间，人体的肝阳之气在逐渐上升，阴血相对不足。养生要顺应阳气之升，万物之始的特点，使人的精神、情志、气血如泉般通畅，充满活力。饮食起居要符合肝的性质，助脾气，使五脏平和。
老年人更应该注意身体保养。如元代著名养生家丘处机在《论体闻四》中说:“到了春天，食物的味道要降格为酸甜，以滋养脾气？”春天对应的是肝，养生不好会伤肝。现代流行病学调查也证实了中医的这一观点，尤其是惊悸期，属于肝病的高发季节。此外，许多传染病容易发生流行性暴发。
广东人向来擅长用汤养生。结合节气多变的特点，利水祛湿健脾宜用茯苓鲫鱼苋菜汤。为了防止春天的感冒，祛湿，需要用萝卜和莲子煮猪肉横汤；鱼腥草汤要清热，顺肺，防呼吸道疾病。补中益气、健脾醒胃、防胃寒时，宜用春砂仁煮猪扇骨头汤。在四肢瘫痪和颈背痛的辅助治疗中，要用老桑枝熬制鸡汤；预防感冒，宜用葱白、豆豉、葛根汤。
《黄帝内经》说:“春三月，此谓陈。天地生，万物荣。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上头发慢行，以此为生。”意思是春天万物复苏的时候，要早睡早起，慢走，可以让你心情愉快，身体健康。这就总结了静哲在日常生活中养生的基本点。
惊蛰节气推荐食谱:鸭血菠菜汤
配料:菠菜、鸭血、豆腐、枸杞。
1.菠菜洗净，切段，鸭血和豆腐切片备用。
2.砂锅内放入适量高汤，加入鸭血、豆腐、枸杞炖。煮熟后，加入菠菜，调味，再煮一会儿。
鸭肉是最好的护肝食物之一，因为它补血营养，滋补肝血，治疗贫血。菠菜有滋阴润燥、疏肝养血的作用。鸭血菠菜汤可以养肝，调理肝气。
惊蛰节气推荐食谱:银耳红枣莲子汤
原料:银耳10g，莲子6g，红枣10g，冰糖适量，水淀粉适量。
做法:1。银耳煮熟后，除去根部的泥沙和杂质，放入碗中。红枣洗净，去核，放入碗中备用。
2、锅上火，加入适量清水，将银耳、莲子、红枣放入锅中。
3.银耳、莲子、红枣煮熟后，加入冰糖调味，放入碗中。
该汤具有生津益气、健脑强心的功效。不仅适用于所有妇孺、病后体虚者，对女性也有很好的嫩肤美容效果。
惊蛰运动的保健要点是什么？
步行健身
春天万物复苏，此时最好的运动方式就是“走”健身。“走”是介于竞走和竞走之间的一种运动形式。“走”的要点是:前腿高抬腿，后腿用力，使两腿肌肉同时用力，大踏步、快速地向前行走。在春天的气息中，无论是清晨还是傍晚，穿上一双合适的运动鞋，选择一条安静的小路，轻快地行走，沉浸在花鸟鱼虫中，徜徉在天然氧吧中，让自己的全身在“行走”中得到放松。
伸懒腰
晨练是春天最好的健身方式。之所以提倡早上拉伸，是因为经过一夜的睡眠，人体柔软松弛，血液循环缓慢。所以，当你醒来的时候，总觉得自己很懒，很虚弱。此时若伸四肢、伸腹部、发力、深呼吸，则有祛旧吸新、行气活血、疏通经络关节、提神醒脑的作用，可解除疲劳，提神醒脑。中医认为“血在肝”，“人动则血行于经脉”。拉伸后，血液循环加快，全身肌肉和关节得到活动，头脑清醒。同时刺激肝功能，符合春季养肝之道。
放风筝
放风筝是一项节气期间适合年轻人、老年人和儿童的运动，既能释放压力，让人心情愉悦，又能锻炼身体。在放风筝的过程中，我们在呼吸新鲜空气的同时，不自觉地锻炼了手、肘、腰、腿、臂等部位。此外，放风筝时能有效调节眼部肌肉，消除眼部疲劳，保护和增加视力，对于课业繁重的青少年也是不错的选择。
节气养生的法宝
惊悸期的饮食调养原则是“春夏养阳”，可以多吃一些能生阳的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。此时正值春分，肝气旺盛，容易伤脾。所以要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食，养脾，可以做成大枣粥、山药粥。可以根据每个人的身体状况来确定。
百合杏仁粥
春天在办公室经常听到“咳”的干咳声，晚上咳嗽往往更严重，影响休息和睡眠。建议可以喝点百合杏仁粥。百合有补中益气、温肺止咳的作用。杏仁归肺、脾经，有祛痰、止咳、平喘的作用。
白菊花茶
牙龈肿痛，便秘干燥，不妨喝点花茶。花茶中菊花更好，菊花中白菊花更好。古籍中记载:“甘菊，白色，淡，微苦，平和，纯净。”泡白菊花茶代替水，可以起到疏散风热、清热解毒的作用。
葱白饮料
惊蛰期是流感高发期，可以煮点葱白萝卜汤喝。葱白切段，与萝卜片大火煮开；也可以先煮米粥，再放入葱白炖一会儿。鼻塞喉咙不舒服的时候喝一些，可以预防感冒。
猪肉汤可以祛湿。
朱恒是猪的胰腺，为什么它被称为朱恒？据当地人未经核实的解释，粤语中“舌”的发音与“糜烂”相同，而广东人最注重“意头”。怎么会被“侵蚀”呢？所以做反义词，要把亏损变成“盈利”，所以舌头叫_。猪胰腺外观与猪_相似，横向生长，所以成为横猪_。猪杂交是消化器官，富含各种酶。中医认为可以健脾和胃，帮助消化，润肺养颜。虽然很少用来做菜，但汤的味道香而不腻，是粤语中常见的汤。而且猪横_也被认为有清湿热的作用，所以在春夏更常用来熬制减肥汤。