完整的八段brocade密码

1，预备类型:

用你的左脚踩；肩宽；下跪下蹲；手掌托住腹部之前；中正安舒；自然呼吸；安心；保卫田单。

2、双手托住天三焦:

支撑和下落；支撑和下落；支撑和下落；支撑和下落；支撑和下落；脱脱

3、左右弓如射雕:

伸腕，开弓，步调一致；伸腕，开弓，步调一致；伸腕，开弓，步调一致；伸腕，开弓，步调一致；伸腕，开弓，步调一致；伸腕鞠躬。

4、调理脾胃一定要单:

升降；升降；升降；升降；升降；抬起来。

5、五株七伤回望:

起身，回头，转正；起身，回头，转正；起身，回头，转正；起身，回头，转正；起身，回头，转正；起身回望。

6.摇头摆尾表示生气:

上下推动；右，左，摇头摆尾；左倾，右转，摇头摆尾；右，左，摇头摆尾；左倾，右转，摇头摆尾；右，左，摇头摆尾；左倾，右转，摇头摆尾；抬起来。

7.双手爬脚，强肾壮腰:

抬、压、反穿、汽车运输、爬脚；抬、压、反穿、汽车运输、爬脚；

抬、压、反穿、汽车运输、爬脚；抬、压、反穿、汽车运输、爬脚；

抬、压、反穿、汽车运输、爬脚；抬、压、反穿、汽车运输、爬脚；抬起来。

8、省拳头强光增加力量:

拳头；握拳，瞪眼，抓，回收；握拳，瞪眼，抓，回收；握拳，瞪眼，抓，回收；握拳，瞪眼，抓，回收；握拳，瞪眼，抓，回收；握拳，瞪眼，抓。

9、背后七个疙瘩所有疾病消失:

抬脚跟，点足；抬脚跟，点足；抬脚跟，点足；抬脚跟，点足；抬脚跟，点足；抬脚跟，点足；抬起脚跟。

10，封闭式:

双手合十放在腹部前；摆出安详的姿势；全身放松；均匀呼吸；经验腹部。

八段锦的特点:

1，轻松自然

放松和自然是练习的基本要素和最基本的规则。放松是指精神和形式的放松。这里的“自然”绝不能理解为“顺其自然”或“顺其自然”，而应理解为“道即自然”。

2、准确灵活

准确，主要是指练习时姿势和方法正确，符合规范。灵活是指动作的幅度、姿势、力度、练习的次数、思路的运用、呼吸的调整等。应根据自身情况灵活掌握。

3、培养和培育并重

训练是指身体运动、呼吸调节和心理调节有机结合的运动过程。培育是一种放松舒适的状态，柔和的呼吸和持续的意图通过上述练习。

4.逐步地

只有经过一段时间和量的练习，才能使姿势逐渐整齐，方法逐渐准确，提高动作的一致性和控制能力，加深对动作要领的理解。