夏季节气保健注意事项

夏季节气是一年中最热的季节。以下收集了大暑节气的养生注意事项，仅供大家参考！

夏季节气保健注意事项1。穿棉质衣服。

夏天穿浅色的衣服可以减少衣队的吸热，所以穿起来比较凉快；深色的衣服反而会吸收更多的热量，使人闷热。

棉织物在吸热和吸汗方面优于化纤产品。所以夏季运动服最好穿浅色棉的。款式越宽松，散热性能越好，颜色越浅，越不容易吸热。

2.过早做早操是不可取的。

夏天黎明早，很多有晨练习惯的人黎明就出门锻炼。但晨练不宜过早，以免影响正常睡眠。

避免阳光直射

夏天每天早上11到下午4点紫外线和红外线最强。过量的紫外线会对皮肤和眼睛造成伤害，引发皮肤癌。但长期接触红外线会使颅内温度升高，引起脑膜炎症，引起中暑。所以要尽量避免在阳光最强烈的时候进行户外运动，更不要裸体运动。

4.控制运动强度

人体在夏天消耗的能量很大，所以运动时要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即在阴凉通风处坐下，喝些冷盐和开水，呼吸新鲜空气，额头或腋下冷敷。出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用任丹、十滴水等消暑药。如果治疗后仍不见好转，应立即去医院。

5.及时适量补水。

夏天，人大量出汗，流失大量盐分，容易降低细胞的渗透压，导致钠代谢紊乱，发生痉挛。因此，夏季锻炼时及时补充水分非常重要。最好补充几次水，运动时每10到15分钟喝150到200ml。但不要喝太甜的饮料，以免增加肠胃负担。运动后也要及时补充水分，但不要一次喝太多，狂饮会增加心脏负担。

6.不要用冷饮降温

有些人习惯运动后吃冷饮。其实体温高的时候吃冷饮会伤胃的。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统处于相对贫血的状态。这时候吃大量的冷饮，不仅会降低胃的温度，还会稀释胃液，损害胃的生理功能。轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者可能为日后慢性胃炎、胃溃疡埋下祸根。温淡盐水是运动后最好的饮料。

7.不要马上洗澡

充分运动后，人体会大量出汗，全身的毛孔都会打开。如果这个时候突然往身上泼凉水，会引起感冒发烧。而且洗澡并不能帮助肌肉放松，反而会让肌肉更加紧张。正确的做法是等身上的汗干了，再用温水洗澡。水温应高于体温65438±0 ~ 2℃。

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