拉金健康书

相信大家都听说过“筋长一寸，寿命延长十年”这句话，充分说明拉筋对我们的健康有很多好处。会给我们的健康带来什么好处？生活中应该如何伸筋健身？我们继续看这两个问题的文章。

拉筋会给身体带来什么好处？

1，强身健体

我们身体里有很多经络。如果我们经常伸筋，可以有效的清除这些经络里的垃圾，让身体状况变好。特别是腿上的经络很多。经常拉筋可以使腿部经络通畅，气血运行也会变得顺畅。拉筋后整个人会觉得很轻。

2、预防腰痛

相信很多人在生活中经常腰痛，和一些不良的日常习惯有很大关系。这种现象可以通过拉筋得到有效的缓解，拉筋可以让我们的经络变软，让脊椎上的错位复位，对于腰腿痛的人可以起到非常好的缓解作用。

3.改善身体新陈代谢

经常拉伸可以使身体得到足够的拉伸，这可以大大改善身体的基础代谢，对于一些处于减肥期的人来说。一定要重视日常的拉伸工作，到位的拉筋才能事半功倍。而且在拉伸拉筋的时候，还可以帮助淋巴流动，可以有效消除腿部的水肿，让线条看起来好很多。

4.促进发展

对于一些处于发育阶段的青少年来说，有规律的拉伸有助于身体的成长。在某种程度上，支撑可以使身体变得更好。支具有助于长高，经常支具的人大多身体柔软度较好。

拉筋对身体有这么多好处，我们在生活中应该怎么拉筋呢？

其实拉筋的动作有很多。比如坐久了，起来拉伸很多，这是一个很好的拉筋拉伸动作。拉伸之后，整个人会感觉舒服很多。

如果想拉伸臀部经络，可以选择坐姿坐在瑜伽垫上，然后将另一只脚抬起成弯曲的姿势，右手放在臀部位置支撑，左手慢慢将弯曲的膝盖向内推。推的时候会发现腿部肌肉有明显的牵拉感。保持这个动作15秒左右，然后换边。

腿筋也是需要拉的部位。首先保持站姿，然后弯曲右腿，保持90度角。这个位置和起始位置非常相似。在这个姿势中，保持后腿伸直，然后慢慢直立。你会发现你的腿部、臀部和腰部的肌肉都得到了很好的拉伸。建议15秒后换腿。