人与自然是一个整体，养生不能只针对人，那么怎样才能做到人与自然的和谐呢？
1.养生与自然季节的和谐观
人与自然是一个整体，所以春夏秋冬自然季节的变化，冷、热、湿气候的变化，都可以影响身体的生长、发育和健康。中医在“天人相应”理论的基础上，用五运六气来计算气候变化，提出了“阴阳与术数相结合”的方式来适应四季的气候变化，这也是预防疾病的根本措施之一。
自然变化，四季分明，春暖夏热，秋凉冬冷，人类应遵循“法在阴阳，术在和谐”的原则来适应四季的气候变化。春三月，“晚卧早起，大步朝庭”；夏三月，“夜卧早起，日日贪得无厌”；秋三月，“早卧早起，与鸡同乐”；冬三月，“早起晚睡，须待太阳”(《苏文·四气调神》)，以达到“春夏养阳，秋冬养阴”的目的。人类长期生活在大自然中，形成了自己的昼夜节律。只有顺应自然变化，调节脏腑功能，养精安神，益气补血，平衡阴阳杨灿，身体才会健康无病。
2.保健与环境的和谐观
健康是长寿的前提，每个人的健康很大程度上取决于他所处的环境。环境包括地理环境、气候环境、社会环境和每个人生活的小环境。在环境中，有很多因素无时无刻不在作用于人体。这些因素可以概括为物理的、化学的和生物的，它们不仅是复杂的，而且是不断变化的。人体借助内在调节机制，与各种环境因素保持相对平衡，表现出机体对环境的适应能力，但人的适应能力是有限的。当有害环境长期作用于人体，或超过一定限度，就会危害健康，引发疾病，甚至导致死亡。
自古以来，人们就非常重视环境因素。《苏文郑午昌大论》说:“一国之气，生化学寿不同，何以为之？”齐波说:“竞争的原则是由地形决定的。清高则阴治，污浊则阳治。阳者先天，阴者后天。这地理是共通的，生化之道也是...最高的生气，最低的生气。地小而异，小者小而异。”古人很明确地指出，住在空气清新、气候寒冷的高山地区的人寿命较长，住在空气污浊、气候炎热的低洼地区的人寿命较短。可见，居住区的土壤、水、气候、环境对人体的健康长寿至关重要。
自古以来，青山绿水、宁静田园等优美的自然环境被认为有利于健康长寿。因此，保健不能忽视自然环境对人的影响。不仅自然环境与人的健康密切相关，社会环境也与人的身体状况密切相关。如《黄帝内经》指出:“凡欲看病者，必问饮食何处，喜苦，伤精，竭精，毁身。”很明显，在疾病的诊断和治疗中，我们应该注意社会和心理因素的影响。因为人具有生物属性和社会属性，所以必须关注社会环境因素对人的健康和疾病的影响。