老年人营养糊配方

燕麦粗纤维食品具有保护心血管系统、降血糖、润肠等作用。在春季血压不稳定的季节，如果不经常吃燕麦，好处很多。如今，边肖用燕麦做老人早餐——核桃杂粮米糊，营养丰富，味道鲜美，黏黏的，很好吃。这种营养早餐适合全家人。

老年人降糖早餐核桃杂粮米糊

材料:黑豆1汤匙，黑米1汤匙，燕麦1汤匙，半个核桃3个，

辅料:适量的油和盐，

步骤:

1黑豆1汤匙黑米1汤匙燕麦1汤匙半个核桃3。

把核桃全部洗干净，用筛子舀起来。

3将3碗水倒入豆浆机。

4倒入豆浆机中。

老年人降糖早餐核桃杂粮米糊

5核桃去皮洗净。

6也倒入机器。

7启动混淆功能。

8倒出，加入蜂蜜或糖。

老年人降糖早餐核桃杂粮米糊

技巧

刚磨的时候会有点稀，15分钟后会粘粘的。

燕麦的食用效果

1.预防心血管疾病

燕麦能有效降低人体内的胆固醇，经常食用能起到预防心脑血管疾病的作用。

降低血糖

老年人降糖早餐核桃杂粮米糊

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖减肥作用。

润肠通便

燕麦粥有通便的作用。很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦片可以解决便秘。

补充钙

还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。是很好的补钙品。

延长寿命

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。

6.美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品中常用的美白剂熊果苷接近，说明燕麦提取物的美白效果与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本远低于熊果苷。此外，燕麦中含有大量抗氧化成分，能有效抑制黑色素形成过程中的氧化还原反应，减少黑色素的形成，淡化色素沉着，保持皮肤白皙美丽。

《老年人降血糖的核桃杂粮米糊早餐》该给谁看？答案是:几乎每个人都应该阅读。“老年核桃杂粮米糊”是当代的热门话题。日常养生提供了很多实用的健康指南。通过阅读《老年核桃杂粮米糊》，不仅可以了解健康的秘密，还可以掌握自己的命运，拥有健康美好的人生。

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