早餐当然有粥吃！秋冬养生，从一碗粥开始。
秋冬吃什么粥能吃得健康？推荐以下四款养胃强身的养生粥产品。
南瓜红枣粥补血养胃。
南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B、维生素C以及磷、钙、镁、锌等微量元素，具有健胃消食的作用。其中所含的果胶还可以保护胃肠黏膜免受粗糙食物的侵害，保持黏膜的完整性。是非常好的养胃产品。此外，红枣能益气养血、生津止渴，有利于养胃。
材料:南瓜90克，红枣3枚，大米40克。
做法:1。南瓜去籽切丁，红枣切块去籽切条备用。
2.将白米洗净浸泡半小时，然后放入内锅，倒一杯水。
3.加入食材，外锅加入一杯水，盖上锅盖煮至开关跳开。
山药桂圆紫米粥保护肠胃，促进排便。
山药含有蛋白质、膳食纤维、钠、镁、锌等成分，具有健脾养胃、润肠通便的功效。山药还含有一种粘性蛋白质，可以保护胃壁，改善人体消化功能。是保护肠胃的好食物。此外，山药还能促进食欲，特别适合长期胃部不适、食欲不振的人食用。桂圆具有养血益气、温胃健脾的功效，能养胃。此外，紫米营养价值高，有助于养胃健脾，被誉为“黑珍珠”。紫米外层有一层薄薄的紫皮，里面含有花青素类抗氧化剂。浸泡前用冷水轻轻冲洗即可，不要揉搓，以免营养流失。
材料:山药110g，桂圆干15g，紫米40g，红糖少许。
做法:1。山药去皮切丁备用。
2.紫米洗净，放入锅中用一杯水浸泡1小时。
3.加入山药丁和桂圆，烧开，然后小火炖30分钟。
4.熄火后加入红糖煮好。
红薯小米粥营养丰富，易于吸收。
小米的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质和维生素B，尤其是维生素B1和B2，能有效预防消化不良和口角炎。小米性温，食后易消化，适合肠胃功能差的人食用，有健脾养胃的功效。红薯含有大量的膳食纤维，能促进胃肠蠕动和消化液的分泌，从而达到保护胃的作用。
材料:红薯80克，小米40克。
做法:1。红薯去皮切块备用。
2.小米洗净，内锅加一杯水，放入红薯块。
3.在外锅里加一杯水，盖上锅盖煮到开关跳开。
核桃蒸糙米降血脂，防止便秘。
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，具有补气养血、养胃保健的功效。适量吃核桃可以健胃、增进食欲，对肠胃不好、食物较弱的人有帮助。此外，糙米中蛋白质、膳食纤维、维生素的含量都比精米多，其营养价值自然也比精米高。中医认为糙米有健脾养胃、补中益气、促进消化吸收的作用。其丰富的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，预防胃病和便秘，有助于降低脂肪和胆固醇。
材料:核桃20克，糙米40克。
做法:1。将核桃碾碎备用。
2.糙米洗净，放入内锅，用一杯水浸泡1小时。
3.加入核桃，烧开，再小火炖30分钟。