秋季养生有哪些阶段？

首先是初秋阶段。初秋应及时进补，滋养肝气。古代医学家认为，秋天草木散，空气凉，风冷，存寒防病。这个时候补补滋补的东西就合适了。

第二阶段是中秋节。在炎热的中秋节，气候干燥。这个时候要多吃新鲜的少油多维生素多蛋白质的食物。现代医学认为，秋燥应多吃含维生素A、B、C、E的食物，如胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，提高抵御秋燥和疾病的能力。

第三阶段是深秋。深秋，很容易突发心肌梗塞。这时，人们在日常饮食中应多注意富含蛋白质、镁和钙的食物。据专家介绍，富含蛋白质、镁、钙的食物能有效预防心脑血管疾病和脑血管意外。不要吃太多，晚餐以八分饱为宜。早上喝一杯白开水稀释血液。白天多喝淡茶，每天坚持喝两三杯茶，对心脏有保健作用。

温馨提示

除阳虚者外，一般人立秋后不宜吃太多温热食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等。，否则容易加重秋燥。