冬天跑步出汗怎么样？

出汗是排毒防癌的最好方法。主动出汗可以加速体液循环和代谢过程，排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素，清除体内堆积的物质，保证鼻、皮肤、肺、大肠等系统的畅通。

比如，很多长跑运动员患癌的比例很小，这是因为他们通过长期跑步和出汗，将体内的铅、汞、砷等重金属排出体外，而这些元素正是患癌的罪魁祸首。

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多出汗还有一个惊人的好处，就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力，经常吃一些保健品。有些保健品含有未知成分，有些保健品含有激素，抑制免疫系统。

其实最好的办法就是通过科学出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；出汗可以有效增强免疫力，提高抵抗细菌和病毒的能力。

冬季天气寒冷，爆发性无氧运动容易引起身体不适，甚至运动损伤。所以运动时一定要选择运动幅度更小、热量消耗更高的有氧运动。

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年轻人冬天可以适当增加运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春、秋、冬三季多10-15分钟。

如果不出汗，气血运行缓慢，会影响消化，导致人吃不好；神经活动也会受到影响，导致人晚上睡不好。夏天很多人没有食欲，消化不良和出汗少有关。这个时候，最好的促进消化的方法就是通过运动出汗。

由于冬季冷空气流动严重，如果不注意，人很容易吸入冷空气，可能导致感冒发烧，冷空气很容易从人的口鼻进入。所以为了防止冷空气入侵，跑步时可以戴口罩。

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