12岁儿童一日三餐。

1鸡蛋；1碗豆浆；牛奶200克；面包1；1水果

午餐食谱

鲫鱼汤，一碗凤尾芹菜炒猪肝饭，一小碗。

晚餐食谱

八宝粥，清蒸鱼，西红柿炒鸡蛋和馒头，2两。

扩展数据:

在膳食安排方面，必须包括以下五类食物:

一:以谷类为主，如大米、馒头、面条、玉米、红薯等。，主要供给碳水化合物、蛋白质和？b族维生素提供热量。

第二，动物性食物，如肉、蛋、奶和鱼，主要用于提供高质量的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B..

三:以豆类为主，如大豆及其制品，以供给植物优质的蛋白质和脂肪、矿物质、膳食纤维和？b族维生素。

四:以蔬菜水果为主，供给维生素、矿物质、膳食纤维。

五:食用油和糖，食用油应以植物油为主，提供热量和必需脂肪酸。

参考资料:

百度百科儿童成长营养食谱