自然门内功入门

1，调息:自然内功讲究呼吸的协调，调息可以调节身体的阴阳平衡。初学者可以盘腿而坐，专注于呼吸，逐渐调整呼吸频率和深度。

2.恪守丹田:自然门内功认为丹田是人体内的重要穴位，是气的发源地。初学者可以把注意力集中在田单身上，感受气息的流动和变化。

3.以气排空腹部:在调整气息、保持腹部的基础上，逐渐将气沉入腹部，增强身体的内力和稳定性。

4、放松身体:自然门内功注重身体的放松与协调。初学者可以通过放松肌肉、关节和神经系统，使身体更加灵活自然。

5.练习基本动作:自然门中有一些基本动作，如云手、抱手、穿掌。初学者可以从基础动作开始练习，逐步掌握动作的要领和技巧。

6、讲究姿势:自然门内功讲究姿势的正确与协调。初学者要注意姿势练习，让身体更加自然、舒适、有效。

7.坚持练习:自然门内功需要长期练习才有效果。初学者要每天坚持练习，逐步提高难度和要求。

自然内功调息法要注意以下几点:

1，舒适自然:调息时，保持呼吸自然舒适，不要刻意控制呼吸或憋气。同时身体要放松，不要紧张僵硬。

2、意念集中:调息时，要把注意力集中在呼吸和腹部，不要分散注意力。通过观念的引导，我们可以更好地感受气息的流动和变化。

3、缓而深:调整气息时，尽量使呼吸缓慢而深，以增强肺活量和内力。同时，呼吸要均匀平稳，不要急促，也不要断断续续。

4、配合动作:调息应与自然门内功相结合，使呼吸和动作相互配合。通过呼吸的配合，可以更好的发挥动作的力量。

5、毅力:利率调整需要长期实践才能见效，要保持耐心和毅力。每天坚持练习一定时间，逐步提高难度和要求。