老年人夏季保健注意事项
中老年人的夏季保健
第一:少吃肉。
在很多老人的食谱中，肉类或脂肪类食物较多，不利于老人的健康。这不仅会导致体内营养失衡、代谢紊乱，更容易患上高血压或高血脂等疾病，严重时甚至会引发心脑血管疾病。
夏天天气热，经常吃肉会上火。因此，老年人应多吃能健脾消暑的食物，如苦瓜、豆腐、绿豆、玉米等。而且要尽量少吃不容易消化，太油腻或者太辛辣的食材，否则容易伤害我们的脾胃功能。
第二:少吃甜食。
很多老年人在夏天会多吃一些甜食，比如一些冰淇淋或者饮料来消暑。糖果中含有大量的糖，这导致长寿需要更多的热量。如果中老年人甜食吃多了，容易上火，还会影响脾胃功能，最终出现食欲不振、消化不良。
此外，如果老年人吃了太多的甜食，那么糖就不能被我们的身体完全吸收，所以它就会储存在我们的身体里，从而导致肥胖。随之而来的就是血脂升高，导致心肺功能下降，严重时会危及我们的生命健康。
第三:少喝冷饮。
中老年人的脾胃消化吸收能力在逐渐退化。因为酷暑难耐，脾胃的功能会下降。如果多吃冷食或冷饮，对脾胃的伤害是非常大的。冷饮虽然能有效解暑退烧，但会对消化道黏膜造成不良刺激，不仅会减缓蠕动，甚至会引起抽搐、胃痛。中老年人要少喝冷饮或冷食，也不能喝太浓的茶。
第四:注意卫生。
中老年人应多吃具有清热功能的食物材料，如新鲜瓜果，因为这些水果含有大量的维生素和微量元素，能有效调节体内平衡，所以老年人应多吃西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等。
但新鲜的瓜果一定要清洗干净才能食用，这样可以有效预防夏季各种肠道传染病。另外，生食和熟食要分开，不能混在一起。同时要注意消毒。还可以每天多吃点大蒜或者醋，可以有效杀菌解毒，同时还能有效增加食欲。而且夏天细菌繁殖非常快，最好不要吃隔夜的食物，最好现在就吃。
第五:及时补充水分和盐分。
夏天天气热，出汗多，容易导致体内水盐代谢失衡。中老年人夏季保健工作一定要补水。补水是养生的基础。需要注意的是，人体每天至少要吸收2500毫升的水分，才能将体内多余的废物和毒素排出体外。而且在夏天的餐桌上，食物的味道应该是微咸的，这样可以有效补充因身体出汗而流失的盐分。但也不能太咸，否则会导致肾功能减弱，导致高血压或心力衰竭。
第六:坚持锻炼。
老年人每天至少应该有半小时或一小时的锻炼时间。主要目的是运动身体，让我们的身体保持每块肌肉的活力，最终达到舒经活血的目的。
第七:少喝酒，不抽烟。
人到了一定年龄后，身体很多器官的功能都开始出现不同程度的衰退。所以这个时候抽烟喝酒对人体的危害就更明显了。这就是为什么有的人年轻的时候可以喝很多白酒，但是老了喝一点就会头晕。而且老了以后肺功能会下降。如果这个时候吸烟，容易引起呼吸道疾病，恢复起来也比较困难。建议中老年人注意养生，少喝酒不抽烟，让身体更健康。
大家需要注意老年人的这些注意事项，不要出现，不要喝酒，注意全面保健。平时大家需要注意少喝冷饮，要全面调理。希望大家关注老年人的生活重点，全方位进行自我治疗，更有利于疾病的缓解和全面调理。希望更多的老人能够缓解疾病。