你能给我提供一周的健康素食吗？

怀孕后，每天吃的食物，除了维持自身的新陈代谢和营养物质的消耗外，还要供给胎儿生长发育所必需的全部营养物质，为产后给宝宝提供营养奶做准备。因此，营养的平衡与优生学密切相关。

主食400克左右；L-2鸡蛋或100-150g豆制品；250ml指牛奶或豆浆；鱼类或肉类食物100-150g；蔬菜500克；L-2水果；每周吃猪肝1次，虾皮2-3次，海带或紫菜；如果腿抽筋，最好多喝骨头汤。

在强调孕妇营养的同时，也要提醒孕妇，吃的越多，水平越高越好。盲目服用补品，不仅会增加妈妈的新陈代谢负担，还容易导致肥胖，给产后恢复带来困难。此外，如果胎儿发育过快，会长成巨大的婴儿(4000多克)，导致分娩困难，这些孩子出生后容易出现低血糖和低钙血症。