产后气色不好，如何饮食卫生？

俗话说，药补不如食补。想要补好气色，当然要遵循这个原则。新妈妈产后面色不好，一般是气虚血虚所致。你应该多吃些有营养易消化的食物，慢慢调养身体。你不能太草率。

辅以药物

药补效果更快，但因人而异，因为不是每个人的体质都适合药补。进补过多或进补错误都会造成不可低估的后果。最好配合食物进补。比如吃猪肉、牛肉、鸡肉的时候，可以用党参、当归、熟地黄加强食补的作用。在选择药补的时候，一定要听医生的建议！

多吃补气血的食物。

既然面色不好是气血不足造成的，那就要从气血上补。补气的食物有土豆、红薯、香菇、山药、鸡肉、兔肉、猪肚、牛肚、牛肉、泥鳅、粳米、蜂蜜等。补血的食物有胡萝卜、大枣、桂圆肉、菠菜和各种绿色蔬菜。

多吃蔬菜

蔬菜中铁的含量低，吸收差，但新鲜的绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的产生，可预防大细胞性贫血和混合性贫血。

拒绝刺激性食物

新妈妈在养生期间，建议多吃性平味甜的温性食物，尽量不要吃太凉、太热或辛辣的食物。

2.良好的生活条件

情绪

保持愉快的心情，不急不躁，不忧郁。保持积极的心态，每天保证充足的睡眠。睡眠是女性最好的口服美容剂。只有学会空闲时间休息，才能好好看看。比如宝宝睡觉的时候，妈妈也可以好好睡一觉。

水分

多喝温水，用开水补充面部水分，加速排出体内毒素。同时，多喝水也会改善胃的代谢功能，保持胃的通畅。

维生素

多吃富含维生素C、维生素E和蛋白质的食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、薏苡仁等。维生素C可以抑制代谢废物转化为有色物质，从而减少黑色素的产生，维生素E可以促进血液循环，防止衰老。

按摩

按摩耳朵可以让皮肤变美。双手揉捏耳廓内外，以痛点为重点。从上到下全部揉搓。耳垂上的按摩要重一些。经常按摩耳朵有强肾的作用。肾是生命之本，强肾则健康，健康的身体使面部润泽、红润、有光泽。

睡眠

睡眠会影响整个生理平衡，尤其是对皮肤。如果你睡得好，你的皮肤会得到正常的休息，毛细血管会通畅，你的皮肤会有光泽。而且睡眠时释放的生长激素使皮肤细胞复制更快，使面部年轻红润。