初夏保健需要注意什么？
中医认为，湿为阴邪，性粘浊，易阻气机，从而影响气在体内的运行。同时认为，湿还表现为沉重和昏昏欲睡的疾病，因为空气中湿度的增加会阻碍人体的热代谢。在高温高湿环境下，大气中含有大量水蒸气，皮肤汗液难以蒸发，阻碍了人体内的散热过程，妨碍了正常的气化功能。5月份气温不是很高，主要是潮湿造成的。所以，如何防湿是五月养生的关键。
在加强身体机能方面，不仅要有充足的营养，还要配合充足的休息和适当的体育锻炼；在增强清除能力的同时，我们可以有意识地吃一些既能祛湿又能增强脾胃功能的食物。如高粱具有健脾补肾、燥湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热呕吐泄泻、腹泻等症。
1，越懒越想运动。
大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。
2、饮食清淡适度
肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是适度均衡的饮食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。
生冷食物、冻品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。
3.避免环境中的湿气
除了自身代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。
4.注意日常生活
1，不要直接睡地板。地板潮湿，容易侵入体内，引起肢体疼痛。
2.不穿湿衣服，不盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体，擦干头发。
3.如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外部湿度也较大，也可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。
5.奇妙地使用洋葱、生姜和大蒜
葱、姜、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。
比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的水分逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。
6.夏天吃苦是最滋补的。
苦入心脾，夏季吃苦味食物既能清心又能养心。现代科学研究证明，苦味食物中含有生物碱、氨基酸、苦精、维生素和矿物质等人体所需的物质，具有抗菌、消炎、解热、祛暑、提神、健胃等作用。进入夏季后，出现味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍时，食用苦味食物可刺激脾胃的消化能力，增加食欲，逐渐恢复正常。此外，咖啡、茶、啤酒等苦味食物可以提神醒脑，产生舒适轻松的感觉。
苦味食物多为蔬菜和野菜，如莴笋叶、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。干鲜果品中有杏子、菱角、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等。此外，还有五味子、莲子芯等。五味子适合冬春食用，莲子芯非常适合夏季食用。