常规推背技术视频教程

方法/步骤:

1，右手放在下背部，左手放在上背部。闭上眼睛，深呼吸，注意力集中在手上，放松。

2.右手移至左臀侧，另一只手仍在背部上方。轻轻地用你的手掌根部开始摇晃，并向外推你的身体。

3.继续摇，同时把左手拿到右手边轻轻摇。

4.继续晃动，左手沿着整个背部，从左到右逐渐移动，慢慢停止晃动。

5.将覆盖身体的毛巾向下折叠到臀部，确保你感到舒适。

6.双手放在背部下方脊柱两侧，自下而上慢慢推至颈底，再推至肩部，再沿背部两侧向后推。

7.滑回腰部时，上下拉动，重复步骤6和7，直到背部均匀涂油，感觉发烫。

8.从背部下方开始，用双手在背部两侧画重叠的大圈，向上画至肩部，再从两侧直下，重复数次。

9.右手放在脊椎底部，手指面向头部，左手叠加在右手上，向颈部用力。

10，移开左手，用右手食指和中指按压脊柱两侧，左右手交替按压至下背部。

11，从臀部开始，手掌交替，沿着身体曲线向上拉身体两侧。在最高点，将手指拉过肩膀，移到脖子。然后回到臀部的下部。双手要紧紧跟随，这样手和身体的接触才不会被打断。

注意事项:

按摩时间不宜过长，一般控制在5分钟左右。按摩在毛孔张开时效果最好，所以最好在洗澡或洁面后按摩。另外，用热毛巾敷一下也可以得到同样的效果。